Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Jak utrzymać/zwiększyć siłę podczas redukcji

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Jak utrzymać/zwiększyć siłę podczas redukcji

    Postprzez Bilon » 1 Maj 2010, o 20:34

    Witam
    Od prawie miesiąca się redukuję,ale wraz z redukcją spada troszkę siła...Da się temu jakoś zaradzić?
    Proszę o sugestie, wszelkie wiadomości.
    Z góry dzięki
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Jak utrzymać/zwiększyć siłę podczas redukcji

    Postprzez Lord » 1 Maj 2010, o 20:37

    nie da się zwiększyć siły w czasie redukcji ze względu na ujemny bilans kaloryczny
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Jak utrzymać/zwiększyć siłę podczas redukcji

    Postprzez slim shady » 1 Maj 2010, o 20:39

    nie martw się jak skończysz redukcję to siła będzie stopniowo wracać
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: Jak utrzymać/zwiększyć siłę podczas redukcji

    Postprzez Bilon » 1 Maj 2010, o 20:40

    Mam nadzieję...puki co redukuje się bilansem kalorycznym ujemnym oraz ćwiczeniami siłowymi w domu...aero dopiero jak do końca się wyleczę z grypy..
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Re: Jak utrzymać/zwiększyć siłę podczas redukcji

    Postprzez vins55 » 2 Maj 2010, o 10:11

    heh bilon widze ze mamy podobny problem no ale niestety nieda sie siły utrzymac czy budowac i jednoczesnie aero, nalepiej zrob rzeźbe a puźniej odrazu bierz sie za siłe najlepsze rozwiazanie pozdrawiam :)
    No Pain, No Gain
    Awatar użytkownika
    vins55
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 164
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:01
    Pochwały: 4
    Miasto: Slask

    Re: Jak utrzymać/zwiększyć siłę podczas redukcji

    Postprzez lMathew » 2 Maj 2010, o 10:55

    Z tego co czytałem to niektórzy biorą kredkę podczas wycinki. Tylko nie mono a jakiś jabłczan czy ortan, żeby nie zalać się wodą ale jednak, żeby mięśnie nie traciły za bardzo na sile. ;)
    Image
    **Prace techniczne. Niebawem powracam**
    Awatar użytkownika
    lMathew
    Starszy sierżant
     
    Posty: 362
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
    Miejscowość: Łosice
    Pochwały: 23
    Miasto: Łosice
    Data urodzenia: 07 05 1991

    Re: Jak utrzymać/zwiększyć siłę podczas redukcji

    Postprzez Bilon » 2 Maj 2010, o 11:03

    Jabłczan dobry a nie drogi...hmmm jak będziesz wiedział coś więcej to napisz
    Puki co w miesiąc 6 cm w pasie ubyło bez aero tylko trening siłowy i bilans kaloryczny ujemny
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Re: Jak utrzymać/zwiększyć siłę podczas redukcji

    Postprzez vins55 » 2 Maj 2010, o 11:39

    da sie na jabłczanie kreatyny ale to raczej nie warte jest kombinowanie lepiej zrobic redukcje a puxniej masa(czysta miesniowa)+siła wychodzi najlepiej jak dla mnie
    No Pain, No Gain
    Awatar użytkownika
    vins55
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 164
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:01
    Pochwały: 4
    Miasto: Slask

    Re: Jak utrzymać/zwiększyć siłę podczas redukcji

    Postprzez slim shady » 2 Maj 2010, o 12:35

    jak najbardziej można brać krete i to zwykłe mono

    ale kolega IMO trochę za młody jest na kretę niech wykorzysta swój potencjał
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: Jak utrzymać/zwiększyć siłę podczas redukcji

    Postprzez thegame » 2 Maj 2010, o 17:31

    Sam brałem mono na redukcji i nie miałem problemów. żeby zapobiec spadkowi mięśnia wyciągam redukcję do 16-18 tygodni, żeby nie robić wszystkiego na hura!
    Następna sprawa to bcaa, które świetnie się sprawdza cały sezon, nie ważne czy siła, masa, czy rzezba. Siła zawsze się waha, przez cały rok. Wszystko zależy od cyklu.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron