Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam.
Zrobiłem swoje 5x5, proszę o ocenę:
A
-Przysiad 5x5
-Wyciskanie leżąc 5x5
-Dzień dobry 5x5
-Uginanie na stojąco 5x5
-Francuskie hantlem 5x5
-Wznosy na palcach 5x30

B
-Wykroki 5x5
-Wyciskanie leżąc 5x5
-MC 5x5
-Wyciskanei na bary 5x5
-Młotki 5x5
-Wznosy na palcach 5x5

hmm

A
Siad 5x5
Wyciskanie lezac 5x5
Podciaganie na drazku z obciazeniem/sciaganie do klatki 5x5
Wycisk stojac 5x5
Uginanie stojac 5x5
Wycisk wasko 5x5
Wspiecia 5x30

B
Hack Siad 5x5
Wyciskanie skos 5x5
MC 5x5
Podciaganie wzdluz tulowia 5x5
mlotki 5x5
francuz lezac 5x5
Wspiecia na piety 5x30

tylko taka mala sugestia wycisk wasko rob wtedy gdy wczesniej robisz na klate wyciskanie hantlami nie sztanga.

Ok.
Nie ćwiczę na siłowni, a w domu z własnym słabym sprzętem, takwięc



A
Siad 5x5
Wyciskanie lezac 5x5
wyciskanie sprzed glowy 5x5
Wycisk na siedzaco 5x5
Uginanie stojac 5x5
Wycisk wasko 5x5
Wspiecia 5x30

B
Hack Siad 5x5
Wyciskanie skos 5x5 (co tutaj?)
MC 5x5
Podciaganie wzdluz tulowia 5x5
mlotki 5x5
francuz lezac 5x5
Wspiecia na piety 5x30

co ty kombinujesz. wyciskanie srzed glowy niby czym rozni sie od wycisku siedzac???

daj pompki,ale w takiej pozycki ze rece wyzej od nog...oprzyj sie o sciane cokolwiek

Ahh, coś miałem pomieniać i źle to zrobiłem, ale teraz już nie wiem co to miało być
Mniejsza z tym
Czyli

A
Siad 5x5
Wyciskanie lezac 5x5
wyciskanie sprzed glowy 5x5
Wyciskanie na stojaco 5x5
Uginanie stojac 5x5
Wycisk wasko 5x5
Wspiecia 5x30

B
Hack Siad 5x5
Pompki 5x5
MC 5x5
Podciaganie wzdluz tulowia 5x5
mlotki 5x5
francuz lezac 5x5
Wspiecia na piety 5x30

kur...mac.

Po co 2 cw. na barki?
Wycisk na stojaco, wycisk siedzac.

Nie masz nic tam na plecy, ale masz 2 cw. na barki.

Siad
Wycisk lezac
Wioslowanie w opadzie tulowia
wycisk stojac
unoszenie stojac
wycisk wasko
wspiecia.

A
Siad 5x5
Wyciskanie lezac 5x5
wioslo w opadzie 5x5
Wyciskanie na stojaco 5x5
Uginanie stojac 5x5
Wycisk wasko 5x5
Wspiecia 5x30

B
Hack Siad 5x5
Pompki 5x5
MC 5x5
Podciaganie wzdluz tulowia 5x5
mlotki 5x5
francuz lezac 5x5
Wspiecia na piety 5x30

Wszystko dobrze? D:

tak

Dzięki.
Jutro idę na siłkę, bo się dowiedziałem, że jest jedna w moim mieście.
Sprawdzę jak tam jest itp.
I najwyżej tam poćwiczę tym planem który podałeś na początku.