5x5 do oceny

mc3k · przez **mc3k** » 24 Maj 2010, o 17:15

Witam.
Zrobiłem swoje 5x5, proszę o ocenę:
A
-Przysiad 5x5
-Wyciskanie leżąc 5x5
-Dzień dobry 5x5
-Uginanie na stojąco 5x5
-Francuskie hantlem 5x5
-Wznosy na palcach 5x30

B
-Wykroki 5x5
-Wyciskanie leżąc 5x5
-MC 5x5
-Wyciskanei na bary 5x5
-Młotki 5x5
-Wznosy na palcach 5x5

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 24 Maj 2010, o 17:53

hmm

A
Siad 5x5
Wyciskanie lezac 5x5
Podciaganie na drazku z obciazeniem/sciaganie do klatki 5x5
Wycisk stojac 5x5
Uginanie stojac 5x5
Wycisk wasko 5x5
Wspiecia 5x30

B
Hack Siad 5x5
Wyciskanie skos 5x5
MC 5x5
Podciaganie wzdluz tulowia 5x5
mlotki 5x5
francuz lezac 5x5
Wspiecia na piety 5x30

Michał · przez **Michał** » 24 Maj 2010, o 18:04

tylko taka mala sugestia wycisk wasko rob wtedy gdy wczesniej robisz na klate wyciskanie hantlami nie sztanga.

mc3k · przez **mc3k** » 24 Maj 2010, o 18:32

Ok.
Nie ćwiczę na siłowni, a w domu z własnym słabym sprzętem, takwięc

A
Siad 5x5
Wyciskanie lezac 5x5
wyciskanie sprzed glowy 5x5
Wycisk na siedzaco 5x5
Uginanie stojac 5x5
Wycisk wasko 5x5
Wspiecia 5x30

B
Hack Siad 5x5
Wyciskanie skos 5x5 (co tutaj?)
MC 5x5
Podciaganie wzdluz tulowia 5x5
mlotki 5x5
francuz lezac 5x5
Wspiecia na piety 5x30

rafimoc · przez **rafimoc** » 24 Maj 2010, o 18:49

co ty kombinujesz. wyciskanie srzed glowy niby czym rozni sie od wycisku siedzac???

daj pompki,ale w takiej pozycki ze rece wyzej od nog...oprzyj sie o sciane cokolwiek

mc3k · przez **mc3k** » 24 Maj 2010, o 18:54

Ahh, coś miałem pomieniać i źle to zrobiłem, ale teraz już nie wiem co to miało być

Mniejsza z tym

Czyli

A
Siad 5x5
Wyciskanie lezac 5x5
wyciskanie sprzed glowy 5x5
Wyciskanie na stojaco 5x5
Uginanie stojac 5x5
Wycisk wasko 5x5
Wspiecia 5x30

B
Hack Siad 5x5
Pompki 5x5
MC 5x5
Podciaganie wzdluz tulowia 5x5
mlotki 5x5
francuz lezac 5x5
Wspiecia na piety 5x30

rafimoc · przez **rafimoc** » 24 Maj 2010, o 19:31

kur...mac.

Po co 2 cw. na barki?
Wycisk na stojaco, wycisk siedzac.

Nie masz nic tam na plecy, ale masz 2 cw. na barki.

Siad
Wycisk lezac
Wioslowanie w opadzie tulowia
wycisk stojac
unoszenie stojac
wycisk wasko
wspiecia.

mc3k · przez **mc3k** » 25 Maj 2010, o 15:46

A
Siad 5x5
Wyciskanie lezac 5x5
wioslo w opadzie 5x5
Wyciskanie na stojaco 5x5
Uginanie stojac 5x5
Wycisk wasko 5x5
Wspiecia 5x30

B
Hack Siad 5x5
Pompki 5x5
MC 5x5
Podciaganie wzdluz tulowia 5x5
mlotki 5x5
francuz lezac 5x5
Wspiecia na piety 5x30

Wszystko dobrze? D:

rafimoc · przez **rafimoc** » 25 Maj 2010, o 15:50

tak

mc3k · przez **mc3k** » 26 Maj 2010, o 19:53

Dzięki.
Jutro idę na siłkę, bo się dowiedziałem, że jest jedna w moim mieście.
Sprawdzę jak tam jest itp.
I najwyżej tam poćwiczę tym planem który podałeś na początku.

5x5 do oceny

5x5 do oceny

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: 5x5 do oceny

Re: 5x5 do oceny

Re: 5x5 do oceny

Re: 5x5 do oceny

Re: 5x5 do oceny

Re: 5x5 do oceny

Re: 5x5 do oceny

Re: 5x5 do oceny

Re: 5x5 do oceny

Kto jest na forum