Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Być może to pytanie jest dla was banalnie proste i możecie sobie pomyśleć "co za ciemniak, takich żeczy sie pyta"
Chcialbym sie zapytac czym roznią sie treningi (masa,rzezba,sila) . Nie spotkalem sie jeszcze z tym kuzyn mi tylko powiedzial; ze jak chce pakowac to 6-7 seri po 12-14 powt. Mam 14 lat nie jestem doswiadczonym kulturysta.

14 lat to troche malo aby zaczynac cwiczyc.
Co do Twojego pytania to roznica jest taka ze sa inne przerwy miedzy seriami, inna troche liczba powtorzen i przede wszystkim dieta. W masie i sile jest podobnie ale rzezba to dieta rozni sie znacznie.

Tak wiem za malo, ale ja nie cwicze narazie chcialem tylko msie dowiedziec wielu rzeczy na temat silki zeby nie cwiczyc i nic o tym nie wiedziec. Prosil bym jeszcze o jakies linki albo rozpiski dokladniej jak to sie do siebie ma. bede wdzieczny.

Sila - duze obciazenia, maxymalne lub sumbamxymalne o zakresie pow 6-2. 6pow gorna granica sily 2 dolna granica, 1 pow to juz sprawdziany lub wykonywane okresowo. Zazwyczaj 1 cw glowne + 2 pomocnicze. Przerwy miedzy seriami nawet do 5minut

Masa - rowniez duze obciazenia, jednakze pozwalajace wykonac zakres pow 16-6 lub inne zakresy, bowiem w tym treningu kazdy reaguja na inna ilosc pow. 3-4cw na duze partie miesniowe, 2-3 na male. Przerwy miedzy seriami do 2-3minut (przy ciezkiej serii)

Rzezba - mniejsza obciazenia z zastosowaniem superserii, serii laczonych, dropsetow, trisetow itp zakres pow wyzszy 16-25, przerwy miedzy seriami krotkie.

Poza tym sa rozne systemy treningowe, ale generalny podzial to:
FBW (trening calosciowy)
Split ( trening dzielony)

I zarowno na jednym jak i na drugim da sie zrobic sile,mase czy rzezbe. Kombinacji mnostwo, a odmian tych systemow bardzo duzo.

j/w a najwazniejsza jest dieta, trening to tylko dodatek

No niewiem... kuzyn bez zadnej diety ani brania odzywek bialek itd w 3 lata zrobil ogromne postepy. nie mial diety, ale fakt duuuzo jadl

tez nie trzymam diety, jedynie jakies tam podstawy niezbedne:)

ja rowniez nie mam diety ale jem ile wlezie duzo weglododanych przede wszystkim (dziennie paczka ryzu i koktaile proteinowe) zazwyczaj. Bialka tez sobie nie zaluje 4 jajka dziennie. Moze nie zrobie takich postepow w masie jak przy diecie ale zawsze to cos. Zle nie jest

Byl bym wdzieczny jeszcze jak mi wytlumczysz co to znaczy 3-4 cw oraz zakres pow wyzszy 16-25,