Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

jakie są najlepsze ćwiczenia według was na zwiększenie wyskoku?

air allert 3 po pewnej przerobce jest najlepszy i wiem co mowie tylko jest bardzo trudny

http://gregry.prv.pl/ może tu coś znajdziesz

http://haskacz.w.interia.pl/airalert.html tu jest air allert3 w miare znosnie opisany tylko 1 cwiczenie polecam zamienic na inne w razie pytan pisz

Kangaroohops jest dobry albo http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html

a który jest lepszy według was??
jumpomania czy air allert 3

aira zrobilem calego tylko zamiast wstepowania robilem przysiady na calych stopach trening dal niezle efekty i nie zniszczyl mi stawow wiec moge smialo polecac wyskok minimum 10 moze 15 cm do gory i czas na 100 m o sekunde poprawilem a przy okazji rabiac ten trening poprawilem sobie brzuch

a do aira potrzebne są jakieś obciążenia??
i czy ćwiczy się go co dziennie czy co 2 dni??

pon sroda piatek sie cwiczy ja go robilem bez i z obciazeniami i tak i tak dziala tylko wiadomo z ciezarkami lepsze efekty

aaaa;) dzięki za radę;)
zdecyduję się na aira;)