Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Tak miałem zamiar robić Ćwiczenia zmienię a dieta i suple były by OK ?

w planie I wychodzi 5 seri na klate. Moim zdaniem to o 1s za duzo.
W barkach o 2 serie za duzo.
W tricu sa 3 serie ale 2 by stykly spokojnie. Nie ma nic na plecy, dalbym drazek 4s ani biceps dalbym uginanie sztanga lub mlotki 2s.

W planie II dałbym 4s przysiadow a suwnice i MC wywalil. Wioslowania dałbym 4s a ściąganie do klatki wywalil. Uginanie hantlami z supinacją nadgarstka tez bym wywalil i dal cos na trica 2s.

Ok dzięki, zastosuje się do tych porad jeśli chodzi o trening, co myślicie o suple może być? zastanawiałem się nad spalaczem ale czy jest sens? Może Hot z witaminami i L Kreatynina wystarczy? Do tego Bcca (kumpel mi mowil ze niezbędne przy redukcji ?) i porządne białko.

Olimp 100% NATURAL WHEY - dobre białeczko ?

Witam

Mam do was pytanie które zestaw będzie lepszy w moim przypadku ?
I
HOT
Olimp 100% NATURAL WHEY
Olimp BCAA MC
II
Olimp Thermo Stim
Olimp BCAA MC
ActivLab Whey Protein Isolate 90
Olimp Vita_Min Plus

michal_fun napisał:w planie I wychodzi 5 seri na klate. Moim zdaniem to o 1s za duzo.
W barkach o 2 serie za duzo.
W tricu sa 3 serie ale 2 by stykly spokojnie. Nie ma nic na plecy, dalbym drazek 4s ani biceps dalbym uginanie sztanga lub mlotki 2s.

W planie II dałbym 4s przysiadow a suwnice i MC wywalil. Wioslowania dałbym 4s a ściąganie do klatki wywalil. Uginanie hantlami z supinacją nadgarstka tez bym wywalil i dal cos na trica 2s.

Michas to nie jest FBW tylko P&P

Napisałem że może zacząć wykonywać ten trening za jakieś 4 miesiące

Jeśli chodzi o klatę to uważam że 5 serii w 2 ćwiczeniach jest jak najbardziej ok ( śmiało mógłby sie pokusić o 6 serię)

Jeśli chodzi o barki to ja też zaliczam je raczej do "dużych" grup mięśniowych ( przy tego typu treningach zawsze robie 2 ćwiczenia)- zauważ że ma tylko 1 serię unoszenie sztangielek w opadzie- należy ja traktować jako taką serię dodatkową ( tez lubię dodatkowo zaatakować barki) szczególnie że akurat to ćwiczenie angażuje tylny akton naramiennych.

Na triceps 3 serie też jak najbardziej ok

Co do reszty to tak jak pisałem we wcześniejszym poście

No tak to już wiem, ale nadal nie wiem na temat tego suple...

A.) Dać sobie z tym spokój dieta, trening, areo wystarczu
2.) I
3.) II
4.) coś innego jak tak to co?