Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Trening + Dieta + Suple do oceny

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

    Postprzez pitbull92x » 10 Sierpień 2010, o 19:37

    Tak miałem zamiar robić ;) Ćwiczenia zmienię a dieta i suple były by OK ?
    pitbull92x
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 18
    Rejestracja: 10 Sierpień 2010, o 14:54

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

    Postprzez Michał » 10 Sierpień 2010, o 19:56

    w planie I wychodzi 5 seri na klate. Moim zdaniem to o 1s za duzo.
    W barkach o 2 serie za duzo.
    W tricu sa 3 serie ale 2 by stykly spokojnie. Nie ma nic na plecy, dalbym drazek 4s ani biceps dalbym uginanie sztanga lub mlotki 2s.

    W planie II dałbym 4s przysiadow a suwnice i MC wywalil. Wioslowania dałbym 4s a ściąganie do klatki wywalil. Uginanie hantlami z supinacją nadgarstka tez bym wywalil i dal cos na trica 2s.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

    Postprzez pitbull92x » 10 Sierpień 2010, o 20:01

    Ok dzięki, zastosuje się do tych porad jeśli chodzi o trening, co myślicie o suple może być? zastanawiałem się nad spalaczem ale czy jest sens? Może Hot z witaminami i L Kreatynina wystarczy? Do tego Bcca (kumpel mi mowil ze niezbędne przy redukcji ?) i porządne białko.
    pitbull92x
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 18
    Rejestracja: 10 Sierpień 2010, o 14:54

    Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

    Postprzez pitbull92x » 10 Sierpień 2010, o 23:27

    Olimp 100% NATURAL WHEY - dobre białeczko ?
    pitbull92x
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 18
    Rejestracja: 10 Sierpień 2010, o 14:54

    Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

    Postprzez pitbull92x » 11 Sierpień 2010, o 15:47

    Witam

    Mam do was pytanie które zestaw będzie lepszy w moim przypadku ?
    I
    HOT
    Olimp 100% NATURAL WHEY
    Olimp BCAA MC
    II
    Olimp Thermo Stim
    Olimp BCAA MC
    ActivLab Whey Protein Isolate 90
    Olimp Vita_Min Plus
    pitbull92x
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 18
    Rejestracja: 10 Sierpień 2010, o 14:54

    Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

    Postprzez grzela » 11 Sierpień 2010, o 18:11

    michal_fun napisał:w planie I wychodzi 5 seri na klate. Moim zdaniem to o 1s za duzo.
    W barkach o 2 serie za duzo.
    W tricu sa 3 serie ale 2 by stykly spokojnie. Nie ma nic na plecy, dalbym drazek 4s ani biceps dalbym uginanie sztanga lub mlotki 2s.

    W planie II dałbym 4s przysiadow a suwnice i MC wywalil. Wioslowania dałbym 4s a ściąganie do klatki wywalil. Uginanie hantlami z supinacją nadgarstka tez bym wywalil i dal cos na trica 2s.



    Michas to nie jest FBW tylko P&P

    Napisałem że może zacząć wykonywać ten trening za jakieś 4 miesiące

    Jeśli chodzi o klatę to uważam że 5 serii w 2 ćwiczeniach jest jak najbardziej ok ( śmiało mógłby sie pokusić o 6 serię)

    Jeśli chodzi o barki to ja też zaliczam je raczej do "dużych" grup mięśniowych ( przy tego typu treningach zawsze robie 2 ćwiczenia)- zauważ że ma tylko 1 serię unoszenie sztangielek w opadzie- należy ja traktować jako taką serię dodatkową ( tez lubię dodatkowo zaatakować barki) szczególnie że akurat to ćwiczenie angażuje tylny akton naramiennych.

    Na triceps 3 serie też jak najbardziej ok

    Co do reszty to tak jak pisałem we wcześniejszym poście
    Image
    Awatar użytkownika
    grzela
    Plutonowy
     
    Posty: 113
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:45
    Pochwały: 6
    Miasto: prawie góral
    Data urodzenia: 0- 0-1980

    Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

    Postprzez pitbull92x » 11 Sierpień 2010, o 18:51

    No tak to już wiem, ale nadal nie wiem na temat tego suple...

    A.) Dać sobie z tym spokój dieta, trening, areo wystarczu
    2.) I
    3.) II
    4.) coś innego jak tak to co?
    pitbull92x
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 18
    Rejestracja: 10 Sierpień 2010, o 14:54


    Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

    Postprzez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 06:27

    audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
    geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
    hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
    journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
    kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
    http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
    nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
    papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
    rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
    stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984

    Poprzednia

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.