Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

bo jest kilka opcji
a) węgle złożone o niskim IG np ryż brązowy+tłuszcze np oliwa z oliwek
b) Ogólnie białko np rybka+jajka+ser biały+tłuszcze które są już w rybie i jajkach
c) zbilansowany posiłek węgle o niskim IG+białko+tłuszcz

ale o węglach prostych na noc jeszcze nie słyszałem

panowie ale chciał bym usłyszec waszych opini, czy lepiej biegac w dni treningowe/ nietreningowe? Bieganie rano odpada prace zaczynam o 6:00
Trening zazwyczaj koncze 18-20(zależy do ktorej pracuje) Trening trwa od 2-2,5h( zalezy od partii trenowanych) Poniedzialek-sroda-piatek

thegame napisał:Odpuść aero po treningu, na rzecz regeneracji. Biegaj, czy co ty tam chcesz robić w dni nie treningowe lub rano w DT, z tym, że jeśli rano to po posiłku, lub chociaż po porcji bcaa lub białka.

Czy tylko ja rozumiem to co napisze??????

Po co pisać jak i tak nie słuchasz

thegame napisał:

thegame napisał:Odpuść aero po treningu, na rzecz regeneracji. Biegaj, czy co ty tam chcesz robić w dni nie treningowe lub rano w DT, z tym, że jeśli rano to po posiłku, lub chociaż po porcji bcaa lub białka.

Czy tylko ja rozumiem to co napisze??????

sorry koledzy ale nie zrozumieliscie mnie do konca, moje pytanie brzmi nastepujaca, czy nie lepiej zaraz po treningu silowym odbebnic ten bieg?
a na Regeneracje zostawic sobie juz nastepny dzien? i tak trenuje wieczorami, najczesciej po tym biegu zaraz byl by jakis posilek, i spac. jak juz mówiłem uzywam suplementow

Lord napisał:Micek195 a w jakim celu na noc węgle proste?

aby dostarczyc energii na noc dla orgaznizmu,białko ma za zadanie zapobiec nocnemu katabolizmowi.

do autora pytałes najpierw jak stracic dużo fatu to ci napisałem
powiedziałeś że chcesz się pozbyc troche tłuszczu i nie stracic dużo mięcha to ci the game tez odpowiedział

jeszcze raz ci powiem jesli po prostu chcesz zbić troche fatu to trenuj swoim splitem t 3 dni a w DNT biegaj wieczorem lub rano rano po bcaa lub po posiłku a wieczorem juz normalnie bo przez cały dzien dostarczałes energie.

biegaj w dni nie treningowe a niepo treningu,w twojej sytuacji nie bierz mojej wczesniejszej rady pod uwagę a lepiej precyzuj pytania.
pozdro

no domyślam się że węgle proste dla energii ale czemu proste? a nie złożone o niskim IG?
W przypadku jedzenia na noc białka+tłuszczu to tłuszcz robi za funkcje energetyczną że tak powiem.
A węgle proste o wysokim IG zapewne szybko się odłożą w tłuszczyk

esto napisał: sorry koledzy ale nie zrozumieliscie mnie do konca, moje pytanie brzmi nastepujaca, czy nie lepiej zaraz po treningu silowym odbebnic ten bieg?

Nie

Dzieki za iformacje koledzy, powiedzcie mi jeszcze co myslicie o moich suplach? Białko+ Testo/ moze cos do tego dodac?

Białko to dodatek do diety, a ten testo to co za testo??