Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Pytanie o redukcje:

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez Lord » 12 Sierpień 2010, o 12:43

    bo jest kilka opcji
    a) węgle złożone o niskim IG np ryż brązowy+tłuszcze np oliwa z oliwek
    b) Ogólnie białko np rybka+jajka+ser biały+tłuszcze które są już w rybie i jajkach
    c) zbilansowany posiłek węgle o niskim IG+białko+tłuszcz

    ale o węglach prostych na noc jeszcze nie słyszałem
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez esto » 12 Sierpień 2010, o 14:06

    panowie ale chciał bym usłyszec waszych opini, czy lepiej biegac w dni treningowe/ nietreningowe? Bieganie rano odpada prace zaczynam o 6:00
    Trening zazwyczaj koncze 18-20(zależy do ktorej pracuje) Trening trwa od 2-2,5h( zalezy od partii trenowanych) Poniedzialek-sroda-piatek
    Awatar użytkownika
    esto
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 26
    Rejestracja: 11 Marzec 2010, o 00:12
    Miasto: Kłodzko
    Data urodzenia: 16 08 1989

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez thegame » 12 Sierpień 2010, o 14:08

    thegame napisał:Odpuść aero po treningu, na rzecz regeneracji. Biegaj, czy co ty tam chcesz robić w dni nie treningowe lub rano w DT, z tym, że jeśli rano to po posiłku, lub chociaż po porcji bcaa lub białka.


    Czy tylko ja rozumiem to co napisze??????
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez Pakerrio » 12 Sierpień 2010, o 14:15

    Po co pisać jak i tak nie słuchasz :?: :|
    Light weight baby
    kulturystyczni.pl team
    Masujemy...
    Awatar użytkownika
    Pakerrio
    Porucznik
     
    Posty: 1909
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
    Pochwały: 8
    Miasto: Stalowa Wola
    Data urodzenia: 28 08 1994

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez esto » 12 Sierpień 2010, o 14:25

    thegame napisał:
    thegame napisał:Odpuść aero po treningu, na rzecz regeneracji. Biegaj, czy co ty tam chcesz robić w dni nie treningowe lub rano w DT, z tym, że jeśli rano to po posiłku, lub chociaż po porcji bcaa lub białka.


    Czy tylko ja rozumiem to co napisze??????

    sorry koledzy ale nie zrozumieliscie mnie do konca, moje pytanie brzmi nastepujaca, czy nie lepiej zaraz po treningu silowym odbebnic ten bieg?
    a na Regeneracje zostawic sobie juz nastepny dzien? i tak trenuje wieczorami, najczesciej po tym biegu zaraz byl by jakis posilek, i spac. jak juz mówiłem uzywam suplementow
    Awatar użytkownika
    esto
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 26
    Rejestracja: 11 Marzec 2010, o 00:12
    Miasto: Kłodzko
    Data urodzenia: 16 08 1989

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez Micek195 » 12 Sierpień 2010, o 16:52

    Lord napisał:Micek195 a w jakim celu na noc węgle proste?


    aby dostarczyc energii na noc dla orgaznizmu,białko ma za zadanie zapobiec nocnemu katabolizmowi.

    do autora pytałes najpierw jak stracic dużo fatu to ci napisałem
    powiedziałeś że chcesz się pozbyc troche tłuszczu i nie stracic dużo mięcha to ci the game tez odpowiedział

    jeszcze raz ci powiem jesli po prostu chcesz zbić troche fatu to trenuj swoim splitem t 3 dni a w DNT biegaj wieczorem lub rano rano po bcaa lub po posiłku a wieczorem juz normalnie bo przez cały dzien dostarczałes energie.

    biegaj w dni nie treningowe a niepo treningu,w twojej sytuacji nie bierz mojej wczesniejszej rady pod uwagę a lepiej precyzuj pytania.
    pozdro

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez Lord » 12 Sierpień 2010, o 16:57

    no domyślam się że węgle proste dla energii ale czemu proste? a nie złożone o niskim IG?
    W przypadku jedzenia na noc białka+tłuszczu to tłuszcz robi za funkcje energetyczną że tak powiem.
    A węgle proste o wysokim IG zapewne szybko się odłożą w tłuszczyk
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez thegame » 12 Sierpień 2010, o 18:33

    esto napisał: sorry koledzy ale nie zrozumieliscie mnie do konca, moje pytanie brzmi nastepujaca, czy nie lepiej zaraz po treningu silowym odbebnic ten bieg?


    Nie

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez esto » 12 Sierpień 2010, o 18:47

    Dzieki za iformacje koledzy, powiedzcie mi jeszcze co myslicie o moich suplach? Białko+ Testo/ moze cos do tego dodac?
    Awatar użytkownika
    esto
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 26
    Rejestracja: 11 Marzec 2010, o 00:12
    Miasto: Kłodzko
    Data urodzenia: 16 08 1989

    Re: Pytanie o redukcje:

    Postprzez thegame » 12 Sierpień 2010, o 19:39

    Białko to dodatek do diety, a ten testo to co za testo??
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.