Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

jak bede robil to po 6 seri na duze partie i styknie. Male grupy bedzie rozrywalo.

a ja spróbuje tym 5x5;) bo to dobra metoda

moze i dobra, jak juz ma sie troche sily:)

Na poczatku budowa sily ogolnej 6s po 15pow w kazdej, ale ciezar z serii na serie w gore:) Moc idzie nieziemska.

Pamietam ze jak robilem FBW 15-10-5 to wlasnie na 15-tkach najwiecej sily robilem:) nie na 5-tkach:)

Ja tam nie wiem. W jednym z postów wyżej mówiłem o tym jak wczesniej trenowałem: 1 rok to była zabawa a nie ćwiczenie, kolejny rok z przerwami dlugimi split, dopiero od pol roku ostro trenuje na fbw, ale sily cos tam mam. Mam nadzieje ze ten trening mi duzo da w koncu na kazdego dzialaja inne bodzce. jak to sie mowi "lepiej sprobowac niz potem zalowac ze sie nie sprobowalo";).

[quote="rafimoc"
Pamietam ze jak robilem FBW 15-10-5 to wlasnie na 15-tkach najwiecej sily robilem:) nie na 5-tkach:)[/quote]

??????

na 15 powtorzeniach wiecej sily zrobil niz na 5 powtorzeniach z wiekszym ciezarem.

co cie tak dziwi thegame

No właśnie to co napisał rafik i to co piszesz ty w tej chwili. Mi tam i nie tylko mi więcej siły idzie przy jednym, dwóch czy powtórzeniach negatywnych, a tutaj proszę przy piętnastu.

powiem tak, to zalezy. mi w koncu zimy poszla w hst na 15 a teraz na 5x5:);) wtedy w hst prawie nic na 5

szczerze to ja tam, nie wiem co lepsze, w koncu na kazdego dzialaja inne bodzce, warto sprobowac w koncu nie mamy nic do stracenia

no thegame u mnie tak jest, wiecej sily zawsze zbuduje na wiekszej ilosci pow bo mi rosnie wytrzymalosc.
Na 5-tkach dochodze do pewnego momentu i klapa, na 15-tkach idzie caly czas:)