Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Ogolnie to nie cwiczylem tak na silowni"zawodowo" w sesie zeby byc wielki ale chcial bym zaczac chodzic systematycznie i robic pozadny trening jestem juz po miesiacu ogolnorozwojowki mogl by ktos podac jakis trening dla poczatkujacego jakas diete i przykladowe odrzywki

zgory dzieki

wiek 21
staz miesiac (po ogolnorozwojowce)
dieta jest ale niewiem czy odpowiednia
Cel treningu wyrobienie sylwetki spalenie nadmiaru tkanki tluszczowej
przeciwwskazan niema

czytalem na internecie rozne treningi ale niewiem jaki byl by dobry dla poczatkujacego

na początek 3 dni powinny wystarczyc napisz jakiś plan podsiebie jakim sprzętem dysponujesz...?? Coś wiecej tutaj nie ma jasnowidzow a z odrzywkami sie wstrzymaj na razie...

na początek zacznij cwiczyć małym cięzaram a dopiero potem zwiększajjj

chodze 3 razy w tygodniu chlopaki na silowni mowili zebym na kazda partje miesni robil osobne tygodniowe cwiczenia wiec chwiliwo sie tego zaczalem trzymac co do sprzetu to wszystko co jest na silowni

c oto znaczy osobne tygodniowe ćwiczenia??

pewnie chodzi mu o to ze jeden raz w tygodniu dana partia miesni??

nie ze 1 partie miesni przez tydzien 2 tydzien zmiana parti i tak w kolko tak mi mowili zeby cwiczyl przez miesiac

to kolegow nie sluchaj powiedz co na tej silowni jest, znaczy czy domowa czy taka bardziej profesjonalna ??