Re: Czym zastąpić podciąganie na drążku???
Wysłany: 10 Kwiecień 2011, o 20:21
Przecież w przypadku ściągania drążka masz obciążenie i wykonujesz taki sam ruch
to tobie sie tak tylko wydaje madralo...
w przypadku wyciagu mamy narzucony ruch pionowy w przypadku gdy rosnie obciazenie trajektoria przybiera ruch skos gora - na drazku ani nie jestesmy pionowo ani pod skosem w gore - jest to lekki kat gornego grzbietu z prawidlowa dzwignia! to raz a dwa wektor jest ustawiony w gore co odciaza prostownik a nie jak w przypadku wyciagu w dol - co prostownik obciaza! na wyciagu rowniez nie aktywizujemy rdzenia! jest jedynie stabilizatorem. w przypadku drazka nogi sa wysuniete w przod co powoduje aktywacje dolnych partii brzucha!
Pompki jeśli założysz do nich obciążenie na plecy i wstrzymasz ruch w dolnej cześć ruchu to masz bardzo podobne ćwiczenie do wyciskania gilotynowego.
lepiej sie ocknij ;] dobrze radze.
juz samo nolozenie obc na grzbiet powoduje zapadniecia sie tulowia to raz a dwa w pompkach musialbys czolem dotykac podlogi co ci sie nie uda bo zalamiesz pozycje!
nie powielaj mitow,bo tego nie lubie.
mowilem ci juz kiedys ze byc madrym a madrala to dla mnie roznica jest znaczaca
to tobie sie tak tylko wydaje madralo...
w przypadku wyciagu mamy narzucony ruch pionowy w przypadku gdy rosnie obciazenie trajektoria przybiera ruch skos gora - na drazku ani nie jestesmy pionowo ani pod skosem w gore - jest to lekki kat gornego grzbietu z prawidlowa dzwignia! to raz a dwa wektor jest ustawiony w gore co odciaza prostownik a nie jak w przypadku wyciagu w dol - co prostownik obciaza! na wyciagu rowniez nie aktywizujemy rdzenia! jest jedynie stabilizatorem. w przypadku drazka nogi sa wysuniete w przod co powoduje aktywacje dolnych partii brzucha!
Pompki jeśli założysz do nich obciążenie na plecy i wstrzymasz ruch w dolnej cześć ruchu to masz bardzo podobne ćwiczenie do wyciskania gilotynowego.
lepiej sie ocknij ;] dobrze radze.
juz samo nolozenie obc na grzbiet powoduje zapadniecia sie tulowia to raz a dwa w pompkach musialbys czolem dotykac podlogi co ci sie nie uda bo zalamiesz pozycje!
nie powielaj mitow,bo tego nie lubie.
mowilem ci juz kiedys ze byc madrym a madrala to dla mnie roznica jest znaczaca