Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

oko to jak na razie jadę dalej swoim planem a po treningu coś wymyślę

a co myślicie nad tym??

3 dni treningowe

A

1 Przysiad 12-10-8
2 Wioslo sztanga 12-10-8
3 Wyc. lezac 12-10-8
4 Wyc. sztangi z przed glowy 12-10
5 Uginanie ramion ze sztanga 12-10
6 Brzuch 12-10-8

B

1 Martwy ciag 12-10-8
2 wykroki 12-10-8
3 Wyc. lezac skos gora 12-10-8
4 unoszenie sztangi przy ciele 12-10
5 prostowanie rąk stojąc 12-10
6 Brzuch 12-10-8

podbijam ktoś może oceni??

na barki daj w jeden dzien push press a w drugi unoszenie hantli bokiema na trica francuz kombinowany badz porecze i bedzie git.

ok dobra dzięki:)

A

1 Przysiad 12-10-8
2 Wioslo sztanga 12-10-8
3 Wyc. lezac 12-10-8
4 Wyc. sztangi z przed glowy 12-10
5 Uginanie ramion ze sztanga 12-10
6 Brzuch 12-10-8

B

1 Martwy ciag 12-10-8
2 wykroki 12-10-8
3 Wyc. lezac skos gora 12-10-8
4 wyc. sztangielek 12-10
5 pąpki na poręczach/ odwrotne 12-10
6 Brzuch 12-10-8

ok pozamieniałem:)
coś takiego może być

Nie wolalbys czegos takiego ?

1 Przysiad
2 Wioslo sztanga
3 Wyc. lezac
4 unoszenie hantli na boki
5 Uginanie ramion ze sztanga
6 Brzuch

B

1 Martwy ciag
2 wykroki
3 Porecze klatkowe
4 push press
5 franacuz kombinowany
6 Brzuch

"a" jest spoko a co do "b" to jest kilka problemów mianowicie nie mam poręczy;/ no ale na krzesłach może mi się uda:D
wytłumaczysz mi jak robi się francuza kombinowanego??

opuszczasz jak w normalnym francuzie lezac podnosisz jak w wycisku wasko. Rafi 1000 razy to tlumaczyl.

ok dzięki wielkie