nowy trening

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 9 Czerwiec 2011, o 16:52

oko to jak na razie jadę dalej swoim planem a po treningu coś wymyślę

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 9 Czerwiec 2011, o 23:24

a co myślicie nad tym??

3 dni treningowe

A

1 Przysiad 12-10-8
2 Wioslo sztanga 12-10-8
3 Wyc. lezac 12-10-8
4 Wyc. sztangi z przed glowy 12-10
5 Uginanie ramion ze sztanga 12-10
6 Brzuch 12-10-8

B

1 Martwy ciag 12-10-8
2 wykroki 12-10-8
3 Wyc. lezac skos gora 12-10-8
4 unoszenie sztangi przy ciele 12-10
5 prostowanie rąk stojąc 12-10
6 Brzuch 12-10-8

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 10 Czerwiec 2011, o 16:55

podbijam ktoś może oceni??

Michał · przez **Michał** » 11 Czerwiec 2011, o 20:20

na barki daj w jeden dzien push press a w drugi unoszenie hantli bokiema na trica francuz kombinowany badz porecze i bedzie git.

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 11 Czerwiec 2011, o 22:11

ok dobra dzięki:)

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 14 Czerwiec 2011, o 00:29

A

1 Przysiad 12-10-8
2 Wioslo sztanga 12-10-8
3 Wyc. lezac 12-10-8
4 Wyc. sztangi z przed glowy 12-10
5 Uginanie ramion ze sztanga 12-10
6 Brzuch 12-10-8

B

1 Martwy ciag 12-10-8
2 wykroki 12-10-8
3 Wyc. lezac skos gora 12-10-8
4 wyc. sztangielek 12-10
5 pąpki na poręczach/ odwrotne 12-10
6 Brzuch 12-10-8

ok pozamieniałem:)
coś takiego może być

Michał · przez **Michał** » 14 Czerwiec 2011, o 14:19

Nie wolalbys czegos takiego ?

1 Przysiad
2 Wioslo sztanga
3 Wyc. lezac
4 unoszenie hantli na boki
5 Uginanie ramion ze sztanga
6 Brzuch

B

1 Martwy ciag
2 wykroki
3 Porecze klatkowe
4 push press
5 franacuz kombinowany
6 Brzuch

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 14 Czerwiec 2011, o 16:46

"a" jest spoko a co do "b" to jest kilka problemów mianowicie nie mam poręczy;/ no ale na krzesłach może mi się uda:D
wytłumaczysz mi jak robi się francuza kombinowanego??

Michał · przez **Michał** » 15 Czerwiec 2011, o 12:06

opuszczasz jak w normalnym francuzie lezac podnosisz jak w wycisku wasko. Rafi 1000 razy to tlumaczyl.

Autor postu otrzymał pochwałę

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 15 Czerwiec 2011, o 22:24

ok dzięki wielkie

nowy trening

Re: nowy trening

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: nowy trening

Re: nowy trening

Re: nowy trening

Re: nowy trening

Re: nowy trening

Re: nowy trening

Re: nowy trening

Re: nowy trening

Re: nowy trening

Kto jest na forum