Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

podbij kalorie
dodaj węglowodanów

szubi91 napisał:Dla mnie klata to jest bardzo duży problem.Ograniczyłem ćwiczenia na klatę żeby porządnie wycisnąć na płaskiej.Wyciskanie na klatę to jest mój koszmar

Skoro masz problem z klatką, tzn, z wyciskaniem to problem nie leży tylko w klatce. Podczas wyciskania silnie pracują tricepsy i barki, do tego dorzuć jeszcze mięśnie pleców, brzucha i nóg i wychodzi, że trzeba mieć silne wszystkie partie.

może lepiej klata i biceps

tylko że barki , tricepsy i plecy mam dość silne

http://power_lublin.republika.pl/ może na tej stronie znajdziesz jakieś wskazówki co do zwiększenia siły na ławce

szubi przeciesz ty dobrze wygladasz !!!!!

chyba jak mam na sobie kurtkę zimową

oliver masz racje ja byłem na zawodach i przez to mostkowanie przy wyciskaniu miałem spalone jedno podejscie
a prawidłowe wyciskanie (pod wzgledem technicznym) uwazam za jak najlepszy sposób poniewaz jak ty mówiłes trzeba miesnie wyrobic wypracowac a tylko ciezka pracom i wysiłkiem mopzna to osiagnac

to że ciężką pracą to prawda ale tak żeby się nie przetrenować

oczywiscie niemozna sie przepracowac wazna jest odpowiedni odpoczynek po treningu
poniewaz miesnie musza sie zregenerowac