Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • KLATA + PLECY

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: KLATA + PLECY

    Postprzez Lord » 18 Styczeń 2010, o 16:25

    podbij kalorie
    dodaj węglowodanów
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: KLATA + PLECY

    Postprzez thegame » 18 Styczeń 2010, o 16:32

    szubi91 napisał:Dla mnie klata to jest bardzo duży problem.Ograniczyłem ćwiczenia na klatę żeby porządnie wycisnąć na płaskiej.Wyciskanie na klatę to jest mój koszmar ;)


    Skoro masz problem z klatką, tzn, z wyciskaniem to problem nie leży tylko w klatce. Podczas wyciskania silnie pracują tricepsy i barki, do tego dorzuć jeszcze mięśnie pleców, brzucha i nóg i wychodzi, że trzeba mieć silne wszystkie partie.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: KLATA + PLECY

    Postprzez GenManiek » 18 Styczeń 2010, o 17:37

    może lepiej klata i biceps
    GenManiek
    Sierżant
     
    Posty: 252
    Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 08:51
    Data urodzenia: 18 02 1993

    Re: KLATA + PLECY

    Postprzez szubi91 » 18 Styczeń 2010, o 18:27

    tylko że barki , tricepsy i plecy mam dość silne :(
    Shut the fuck up and train !!!!
    Awatar użytkownika
    szubi91
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 47
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 13:27
    Miasto: Lubsko
    Data urodzenia: 20 11 1991

    Re: KLATA + PLECY

    Postprzez thegame » 18 Styczeń 2010, o 19:09

    http://power_lublin.republika.pl/ może na tej stronie znajdziesz jakieś wskazówki co do zwiększenia siły na ławce
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: KLATA + PLECY

    Postprzez kurka506 » 18 Styczeń 2010, o 21:21

    szubi przeciesz ty dobrze wygladasz !!!!!
    Jesteś taki, jak twoje pożywienie ;)
    Awatar użytkownika
    kurka506
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 32
    Rejestracja: 12 Styczeń 2010, o 00:06
    Miasto: Lubsko
    Data urodzenia: 28 12 1990

    Re: KLATA + PLECY

    Postprzez szubi91 » 18 Styczeń 2010, o 21:36

    chyba jak mam na sobie kurtkę zimową :P
    Shut the fuck up and train !!!!
    Awatar użytkownika
    szubi91
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 47
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 13:27
    Miasto: Lubsko
    Data urodzenia: 20 11 1991

    Re: KLATA + PLECY

    Postprzez glogul » 18 Styczeń 2010, o 21:39

    oliver masz racje ja byłem na zawodach i przez to mostkowanie przy wyciskaniu miałem spalone jedno podejscie
    a prawidłowe wyciskanie (pod wzgledem technicznym) uwazam za jak najlepszy sposób poniewaz jak ty mówiłes trzeba miesnie wyrobic wypracowac a tylko ciezka pracom i wysiłkiem mopzna to osiagnac ;)
    glogul
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 18 Styczeń 2010, o 21:03
    Miasto: Bytoń
    Data urodzenia: 22 10 1990

    Re: KLATA + PLECY

    Postprzez szubi91 » 19 Styczeń 2010, o 00:04

    to że ciężką pracą to prawda ale tak żeby się nie przetrenować :)
    Shut the fuck up and train !!!!
    Awatar użytkownika
    szubi91
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 47
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 13:27
    Miasto: Lubsko
    Data urodzenia: 20 11 1991

    Re: KLATA + PLECY

    Postprzez glogul » 19 Styczeń 2010, o 20:13

    oczywiscie niemozna sie przepracowac wazna jest odpowiedni odpoczynek po treningu
    poniewaz miesnie musza sie zregenerowac
    glogul
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 18 Styczeń 2010, o 21:03
    Miasto: Bytoń
    Data urodzenia: 22 10 1990

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron