Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

wiem wiem regeneracja jest bardzo ważna

tez mialem problem z klatką. zmienilem trening i zacząłem porządniej jeść ;PP teraz robie wyciskanie skosem do góry, rozpiętki skos do góry oraz wyciskanie płasko (kolejnosc nie przypadkowa). rosnie jak szalona

Black&White napisał: teraz robie wyciskanie skosem do góry, rozpiętki skos do góry oraz wyciskanie płasko (kolejnosc nie przypadkowa). rosnie jak szalona

Co masz na myśli przez "kolejność nie przypadkowa"?

chodzi mi o to ze robie to w takiej kolejnosci w jakiej napisałem

Masz słabą górę klatki?

Wyjątkowo słabej nie mam. ten trening lepiej na mnie działa jak zaczynam od skosów

Ale po co te rozpiętki w samym środku?

Tez mialem o to zapytac

Wole wstępnie zmęczyc klatek przed wyciskaniem na plasko ale to nie ma wiekszego znaczenia skoro to tak dobrze na mnie dziala.czytalem ze rich gaspari tez go stosowal

Jak masz problem z klatą to zrob malo cwiczen ale o duzej intensywnosci.

I na poczatek sie spytam, ile juz wyciskasz na plaskiej chodzi mi o staz, jesli dlugo to odrzuc to w cholere zamien na sztangielki mi strasznie pomoglo:)Sprobuj:
Wyciskanie sztangielek 5x6 ( duzy ciezar) i nastepnie regresja ale w zakresie 15-20pow
Wyciskanie skos 12,10,8,6 i regresja 2x20
Pompki ( coraz wiecej ludzi odrzuca to cwiczenie a jest tak cholernie przydatne na sile i mase klatki ze ludzie sobie z tego sprawy nie zdaja, ile widzieliscie ludzi na silowni ktorzy robia pompki??) z prawidlowa technika klatka ma dotknac podloza 3x max a domyslam ze jak dobrze uczciwie potrenujesz to zrobisz max 10-15pompek ) niektorzy neguja taki trening bo praktycznie jest on do upadku miesniowego, ale ja widze w nim same plusy:) z czasem upadek miesniowy bedziesz uzyskiwal w coraz wolniejszym tempie i to jest wlasnie postep!!:) Pozdro