KLATA + PLECY
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 47
• Strona 4 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Re: KLATA + PLECY
przez szubi91 » 19 Styczeń 2010, o 20:23
wiem wiem regeneracja jest bardzo ważna
Shut the fuck up and train !!!!
-
szubi91 - Starszy szeregowy
- Posty: 47
- Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 13:27
- Miasto: Lubsko
- Data urodzenia: 20 11 1991
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: KLATA + PLECY
przez Black&White » 20 Styczeń 2010, o 00:33
tez mialem problem z klatką. zmienilem trening i zacząłem porządniej jeść ;PP teraz robie wyciskanie skosem do góry, rozpiętki skos do góry oraz wyciskanie płasko (kolejnosc nie przypadkowa). rosnie jak szalona 
- Black&White
- Starszy szeregowy
- Posty: 20
- Rejestracja: 19 Styczeń 2010, o 19:36
- Miasto: Ciechanow-Gdansk
- Data urodzenia: 09 10 1990
Re: KLATA + PLECY
przez thegame » 20 Styczeń 2010, o 10:18
Black&White napisał: teraz robie wyciskanie skosem do góry, rozpiętki skos do góry oraz wyciskanie płasko (kolejnosc nie przypadkowa). rosnie jak szalona
Co masz na myśli przez "kolejność nie przypadkowa"?
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: KLATA + PLECY
przez Black&White » 20 Styczeń 2010, o 14:24
chodzi mi o to ze robie to w takiej kolejnosci w jakiej napisałem
- Black&White
- Starszy szeregowy
- Posty: 20
- Rejestracja: 19 Styczeń 2010, o 19:36
- Miasto: Ciechanow-Gdansk
- Data urodzenia: 09 10 1990
Re: KLATA + PLECY
przez Black&White » 20 Styczeń 2010, o 19:43
Wyjątkowo słabej nie mam. ten trening lepiej na mnie działa jak zaczynam od skosów
- Black&White
- Starszy szeregowy
- Posty: 20
- Rejestracja: 19 Styczeń 2010, o 19:36
- Miasto: Ciechanow-Gdansk
- Data urodzenia: 09 10 1990
Re: KLATA + PLECY
przez thegame » 20 Styczeń 2010, o 20:33
Ale po co te rozpiętki w samym środku?
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: KLATA + PLECY
przez Michał » 20 Styczeń 2010, o 21:07
Tez mialem o to zapytac
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: KLATA + PLECY
przez Black&White » 20 Styczeń 2010, o 21:37
Wole wstępnie zmęczyc klatek przed wyciskaniem na plasko ale to nie ma wiekszego znaczenia skoro to tak dobrze na mnie dziala.czytalem ze rich gaspari tez go stosowal
- Black&White
- Starszy szeregowy
- Posty: 20
- Rejestracja: 19 Styczeń 2010, o 19:36
- Miasto: Ciechanow-Gdansk
- Data urodzenia: 09 10 1990
Re: KLATA + PLECY
przez rafimoc » 20 Styczeń 2010, o 21:58
Jak masz problem z klatą to zrob malo cwiczen ale o duzej intensywnosci.
I na poczatek sie spytam, ile juz wyciskasz na plaskiej chodzi mi o staz, jesli dlugo to odrzuc to w cholere zamien na sztangielki mi strasznie pomoglo:)Sprobuj:
Wyciskanie sztangielek 5x6 ( duzy ciezar) i nastepnie regresja ale w zakresie 15-20pow
Wyciskanie skos 12,10,8,6 i regresja 2x20
Pompki ( coraz wiecej ludzi odrzuca to cwiczenie a jest tak cholernie przydatne na sile i mase klatki ze ludzie sobie z tego sprawy nie zdaja, ile widzieliscie ludzi na silowni ktorzy robia pompki??) z prawidlowa technika klatka ma dotknac podloza 3x max a domyslam ze jak dobrze uczciwie potrenujesz to zrobisz max 10-15pompek) niektorzy neguja taki trening bo praktycznie jest on do upadku miesniowego, ale ja widze w nim same plusy:) z czasem upadek miesniowy bedziesz uzyskiwal w coraz wolniejszym tempie i to jest wlasnie postep!!:) Pozdro
I na poczatek sie spytam, ile juz wyciskasz na plaskiej chodzi mi o staz, jesli dlugo to odrzuc to w cholere zamien na sztangielki mi strasznie pomoglo:)Sprobuj:
Wyciskanie sztangielek 5x6 ( duzy ciezar) i nastepnie regresja ale w zakresie 15-20pow
Wyciskanie skos 12,10,8,6 i regresja 2x20
Pompki ( coraz wiecej ludzi odrzuca to cwiczenie a jest tak cholernie przydatne na sile i mase klatki ze ludzie sobie z tego sprawy nie zdaja, ile widzieliscie ludzi na silowni ktorzy robia pompki??) z prawidlowa technika klatka ma dotknac podloza 3x max a domyslam ze jak dobrze uczciwie potrenujesz to zrobisz max 10-15pompek
) niektorzy neguja taki trening bo praktycznie jest on do upadku miesniowego, ale ja widze w nim same plusy:) z czasem upadek miesniowy bedziesz uzyskiwal w coraz wolniejszym tempie i to jest wlasnie postep!!:) Pozdro
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Posty: 47
• Strona 4 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.