Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam ;]
Mam pytanie ;d Bardziej na przyrost masy mięśniowej opłaca się robić wiekszymi ciężarami i mniej razy, czy mniejszymi ciężarami i więcej razy ;]
Z góry dziękuje za odpowiedź ;]

Bardziej opłaca się robić większymi ciężarami i mniej razy Max 12 powtórzeń

Zalezy od organizmu, stopnia zaawansowania, wczesniej przebytych treningow, parti miesniowej, konkretnych cwiczen itd itp

Skoro staż 2 miechy to na Ciebie wszystko na razie działa... Do tego młody jesteś...

Masa: 12-6pow, tylko uważaj na technikę abyś sobie krzywdy nie zrobił...

Moim skromnym zdaniem na początku wykonywanie powtrzeń w zakresie 15-20,powinno być najlepszym wyjściem.Szybciej dojdzie do połączenia(mięsień-mózg) które wg.mnie szybciej wyczujesz niz przy mniejszym zakresie powtórzeń,oczywiście zachowujac poprawną technikę której się nadal uczysz

playandwin24; To nie dla mnie ;d Brat się pytał i kazał mi napisać na forum ;]

Skoro start jest to co mówił Robo trening ogólnorozwojowy 20-10pow w seriach...

ale brat nie zaczyna dopiero ;] on juz chodzi ok. 2-3 lat ;d i sie pyta co bardziej sie opłaca ;]

Dieta i trening dzielony np 4dniowy, jeśli celem jest masa...

mati255 napisał:ale brat nie zaczyna dopiero ;] on juz chodzi ok. 2-3 lat ;d i sie pyta co bardziej sie opłaca ;]

a brat taki leń, że sam napisać nie umie ??

Wszystko tak jak kolega wyźej podał.

Wpierw dieta, potem Split 4x w tygodniu, zakres powtórzeń do 12, odpowiedni czas na regenerację pomiędzy wykonywaniem powtórzeń i wio z masą do przodu.