Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

jesli bede robic wioslowanie z malym ciezarem i wieksza iloscia pow to wejdzie mi to w mase bardziej niz Ci sie wydaje:) wystarczy ze pojade:
20x20
30x20
40x20
50x20
60x20
Az bedzie palic:) wiec Mateusz nie powielaj bzdur:) zaczytanych byc moze na innych forach.

sam piszesz bzdury i nie wiem o co ci chodzi na takie duże grupy mięśniowe nie robi się tyle powt ale jak robisz rzezbe to oczywiście możesz

Juz o tym pisalem ze na 20pow da sie zbudowac MEGA mase!!!!

Rzezba - deficyt kaloryczny,wzmozona podaz bialka przy obnizce weglowodanow!
Masa - Duzo weglowodanow,sporo bialka, sporo tluszczy!

Ilosc 20 pow powoduje maxymalne ukrwienie cwiczonej partii miesniowej! wiec lepszą POMPE! lepsza POMPA lepsze SRODOWISKO ANABOLICZNE do rozwoju naszych miesni. Do tego dochodzi duzo kalorii na tym sie rosnie chlopie! Jezeli trzymasz sie schematow 10-8-6 to trzymaj sie dalej, ja sie ich dawno puscilem i wyszlo mi to na lepsze!

Mateusz napisał:sam piszesz bzdury i nie wiem o co ci chodzi na takie duże grupy mięśniowe nie robi się tyle powt ale jak robisz rzezbe to oczywiście możesz

Na rzezbę jest dieta, nie ilość powtórzeń w serii

Mateusz napisał:sam piszesz bzdury i nie wiem o co ci chodzi na takie duże grupy mięśniowe nie robi się tyle powt ale jak robisz rzezbe to oczywiście możesz

no nie do końca się z tym zgodzę
najlepiej łączyć te dwie metody
ja na masie robię np ostatnią serie na biceps/triceps drop-set 100powtórzeń
a robią tak samo np z klatką wyciskanie hantlami
po prostu kilka ćwiczeń z większa ilością powtórzeń i kila serii z większym ciężarem i analogicznie małą ilościa powtórzeń

dobra mi tam lepiej wchodzi duży iężar i mała liczba powt

Bo to jest kulturystyka i każdy robi to co na niego działa

rafimoc nie pierdziel bzdur... mało przejrzyście opisałem? wiedzy z podstaw anatomii Ci brak.
i od kiego pompa mięśniowa jest wyznacznikiem dobrego treningu? skąd te bzdury?
jak są "napompowane" białe włókna mięśniowe to co to Ci da kolego? nie wiesz, że włókna czerwone
nabierają 10x razy szybciej masy niż białe? a czerwone (szybko kurczliwe) możemy pobudzić tylko i wyłącznie
większym ciężarem i tu wg nie ma co dyskutować na tym bo to jest fakt, którego nic nie zmieni...
więc sory nie opowiadaj bajek, pewnie, że zbudujesz masę na dużej ilości powt., ale przyjdzie Ci to o wiele trudniej i dłużej....

a zalozymy sie ze nie??:)

Uściślijmy coś:
czerwone włokna poruszysz za pomoca progresji:) z seri na serie ciezar rosnie:) i dzieki temu one oddzialowuja.

Robiac stalym ciezarem zalozmy glupie 40kg na 20 razy 4 serie poruszymy tylko i wylacznie biale.
Robiac 40x20,50x20,60x20,70x20 poruszymy i te i te:)
Wiem o czym pisze i nie pierdziele bzdur:) Dla Twojej wiadomosci