jesli bede robic wioslowanie z malym ciezarem i wieksza iloscia pow to wejdzie mi to w mase bardziej niz Ci sie wydaje:) wystarczy ze pojade:
20x20
30x20
40x20
50x20
60x20
Az bedzie palic:) wiec Mateusz nie powielaj bzdur:) zaczytanych byc moze na innych forach.
Pomoc Plecy!
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 38
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: Pomoc Plecy!
przez rafimoc » 8 Luty 2010, o 15:23
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Pomoc Plecy!
przez Mateusz » 8 Luty 2010, o 15:41
sam piszesz bzdury i nie wiem o co ci chodzi na takie duże grupy mięśniowe nie robi się tyle powt ale jak robisz rzezbe to oczywiście możesz
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Pomoc Plecy!
przez rafimoc » 8 Luty 2010, o 15:49
Juz o tym pisalem ze na 20pow da sie zbudowac MEGA mase!!!!
Rzezba - deficyt kaloryczny,wzmozona podaz bialka przy obnizce weglowodanow!
Masa - Duzo weglowodanow,sporo bialka, sporo tluszczy!
Ilosc 20 pow powoduje maxymalne ukrwienie cwiczonej partii miesniowej! wiec lepszą POMPE! lepsza POMPA lepsze SRODOWISKO ANABOLICZNE do rozwoju naszych miesni. Do tego dochodzi duzo kalorii na tym sie rosnie chlopie! Jezeli trzymasz sie schematow 10-8-6 to trzymaj sie dalej, ja sie ich dawno puscilem i wyszlo mi to na lepsze!
Rzezba - deficyt kaloryczny,wzmozona podaz bialka przy obnizce weglowodanow!
Masa - Duzo weglowodanow,sporo bialka, sporo tluszczy!
Ilosc 20 pow powoduje maxymalne ukrwienie cwiczonej partii miesniowej! wiec lepszą POMPE! lepsza POMPA lepsze SRODOWISKO ANABOLICZNE do rozwoju naszych miesni. Do tego dochodzi duzo kalorii na tym sie rosnie chlopie! Jezeli trzymasz sie schematow 10-8-6 to trzymaj sie dalej, ja sie ich dawno puscilem i wyszlo mi to na lepsze!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Pomoc Plecy!
przez thegame » 8 Luty 2010, o 16:30
Mateusz napisał:sam piszesz bzdury i nie wiem o co ci chodzi na takie duże grupy mięśniowe nie robi się tyle powt ale jak robisz rzezbe to oczywiście możesz
Na rzezbę jest dieta, nie ilość powtórzeń w serii
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Pomoc Plecy!
przez Lord » 8 Luty 2010, o 17:33
Mateusz napisał:sam piszesz bzdury i nie wiem o co ci chodzi na takie duże grupy mięśniowe nie robi się tyle powt ale jak robisz rzezbe to oczywiście możesz
no nie do końca się z tym zgodzę
najlepiej łączyć te dwie metody
ja na masie robię np ostatnią serie na biceps/triceps drop-set 100powtórzeń
a robią tak samo np z klatką wyciskanie hantlami
po prostu kilka ćwiczeń z większa ilością powtórzeń i kila serii z większym ciężarem i analogicznie małą ilościa powtórzeń
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Pomoc Plecy!
przez Mateusz » 8 Luty 2010, o 20:05
dobra mi tam lepiej wchodzi duży iężar i mała liczba powt
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Pomoc Plecy!
przez thegame » 8 Luty 2010, o 20:13
Bo to jest kulturystyka i każdy robi to co na niego działa
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Pomoc Plecy!
przez Oliver » 8 Luty 2010, o 20:54
rafimoc nie pierdziel bzdur... mało przejrzyście opisałem? wiedzy z podstaw anatomii Ci brak.
i od kiego pompa mięśniowa jest wyznacznikiem dobrego treningu? skąd te bzdury?
jak są "napompowane" białe włókna mięśniowe to co to Ci da kolego? nie wiesz, że włókna czerwone
nabierają 10x razy szybciej masy niż białe? a czerwone (szybko kurczliwe) możemy pobudzić tylko i wyłącznie
większym ciężarem i tu wg nie ma co dyskutować na tym bo to jest fakt, którego nic nie zmieni...
więc sory nie opowiadaj bajek, pewnie, że zbudujesz masę na dużej ilości powt., ale przyjdzie Ci to o wiele trudniej i dłużej....
i od kiego pompa mięśniowa jest wyznacznikiem dobrego treningu? skąd te bzdury?
jak są "napompowane" białe włókna mięśniowe to co to Ci da kolego? nie wiesz, że włókna czerwone
nabierają 10x razy szybciej masy niż białe? a czerwone (szybko kurczliwe) możemy pobudzić tylko i wyłącznie
większym ciężarem i tu wg nie ma co dyskutować na tym bo to jest fakt, którego nic nie zmieni...
więc sory nie opowiadaj bajek, pewnie, że zbudujesz masę na dużej ilości powt., ale przyjdzie Ci to o wiele trudniej i dłużej....
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Pomoc Plecy!
przez rafimoc » 8 Luty 2010, o 21:16
a zalozymy sie ze nie??:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Pomoc Plecy!
przez rafimoc » 8 Luty 2010, o 21:20
Uściślijmy coś:
czerwone włokna poruszysz za pomoca progresji:) z seri na serie ciezar rosnie:) i dzieki temu one oddzialowuja.
Robiac stalym ciezarem zalozmy glupie 40kg na 20 razy 4 serie poruszymy tylko i wylacznie biale.
Robiac 40x20,50x20,60x20,70x20 poruszymy i te i te:)
Wiem o czym pisze i nie pierdziele bzdur:) Dla Twojej wiadomosci
czerwone włokna poruszysz za pomoca progresji:) z seri na serie ciezar rosnie:) i dzieki temu one oddzialowuja.
Robiac stalym ciezarem zalozmy glupie 40kg na 20 razy 4 serie poruszymy tylko i wylacznie biale.
Robiac 40x20,50x20,60x20,70x20 poruszymy i te i te:)
Wiem o czym pisze i nie pierdziele bzdur:) Dla Twojej wiadomosci
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Posty: 38
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.