Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Mam 13 lat i gupi posłuchałem pani od W-F i zaczołem robić przysiady ze sztangą zrobiłem 4 razy 4 serie po 10 powtórzeń od tamtej pory raz mnie bolą a raz nie raz nie mogę chodzić!

Polecam:
kości udowe wolowe(szpik), głowki kopsci udowych miksowanie żelatyny wolowej w ciepłym soku owocowym, chrzescxi z mostkow kurczaka. wit.C Wapń.
Do tego dieta z zawartoscia tłuszczy na poziomie 30%.

Pogratuluj pani od W-f inteligencji

Ja też tak mam, ale jak zrobie 10 serii po 15 powtórzeń z obciążeniem 30 kg przysiadów pełnych to przez jakieś 2 dni po schodach staram się nie biegać...Bo można niezłego orła wywinąć...Zacznij od przysiadów zwykłych, z własnym obciążeniem

Zamiast pełnych przysiadów półprzysiady, kolano nie wychodzi poza linię stopy i po problemie. Jeśli chodzi o kolana i ćwiczenie. A jeśli chodzi o ból, który wraca to idź do lekarza jutro Ufp.

Ufp a co ja mówiłem o tej pani od w-f? ostrzegałem, że tak to się skończy!!
smaruj jakąś maścią rozgrzewająco na ból i zakup glukozaminę.
dzieciaki wy sobie krzywdę zrobicie....

pewnie źle robiłeś te przysiady po 4 seriach bolą kolana nie wiem jak to możliwe ale tobie sie udało ;P ..zrozumiem jak codziennie robisz przysiady to wycierasz sobie stawy. Ale po jednym dniu. pani tutaj nie jest winna. ja robiłem 5 serii po 20 przysiadów tylko ze raz w tygodniu i jakoś nic mi nie było prócz zakwasów. Z glukozaminy polecam Althroblock olimpa 60 tab 49zł w ciągu 24h i daj sobie spokój z przysiadami na jakiś czas. koles 115kg robil przysaidy po 100 dziennie po dwuch tygodniach go kolana zaczęły bolec ale nie po jednym dniu

Opu każdy organizm jest inny... nie ma tu wg co porównywać, skoro go zaczęło boleć to nie może tego teraz wykonywać.
plecy też mogą boleć po jednym dźwignięciu czegoś... coś łupnie i ciach, to samo w kolanach.
rzepki i stawy są bardzo delikatne zwłaszcza w tym wieku, on nie może wykonywać takich ćwiczeń w tym wieku... zwłaszcza, że dopiero zaczyna trenować. koniec kropka, nie ma dyskusji na ten temat, to jest wiadome już od bardzo wielu lat, to jest jeszcze dziecko...
to tak jakby dziecko na budowę posłać.

wypróbuj tego
http://www.emedica.pl/cwiczeniaorto2.php3?typ=15

http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fi ... 0&cookie=1

Nie chodzi mi że 4 dni robiłem po 4 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 30kg i 4 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 20kg ale z uchwytem z przodu{kolana na zewnątrz}

No to zapamiętaj że nogi potrzebują regeneracji conajmniej 2 dni...Ćwicz nogi najlepiej 2x w tygodniu...