Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Zdrowie
  • Co mam zrobić kolana mnie bolą.

    Zdrowie i medycyna czyli kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Co mam zrobić kolana mnie bolą.

    Postprzez Ufp » 3 Maj 2010, o 18:25

    Mam 13 lat i gupi posłuchałem pani od W-F i zaczołem robić przysiady ze sztangą zrobiłem 4 razy 4 serie po 10 powtórzeń od tamtej pory raz mnie bolą a raz nie raz nie mogę chodzić!
    Awatar użytkownika
    Ufp
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 628
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 10:25
    Pochwały: 27
    Miasto: kętrzyn
    Data urodzenia: 24 08 1996

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

    Postprzez Kwachu » 3 Maj 2010, o 18:28

    Polecam:
    kości udowe wolowe(szpik), głowki kopsci udowych miksowanie żelatyny wolowej w ciepłym soku owocowym, chrzescxi z mostkow kurczaka. wit.C Wapń.
    Do tego dieta z zawartoscia tłuszczy na poziomie 30%.

    Pogratuluj pani od W-f inteligencji :)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

    Postprzez Bilon » 3 Maj 2010, o 19:50

    Ja też tak mam, ale jak zrobie 10 serii po 15 powtórzeń z obciążeniem 30 kg przysiadów pełnych to przez jakieś 2 dni po schodach staram się nie biegać...Bo można niezłego orła wywinąć...Zacznij od przysiadów zwykłych, z własnym obciążeniem
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

    Postprzez marromano » 3 Maj 2010, o 20:31

    Zamiast pełnych przysiadów półprzysiady, kolano nie wychodzi poza linię stopy i po problemie. Jeśli chodzi o kolana i ćwiczenie. A jeśli chodzi o ból, który wraca to idź do lekarza jutro Ufp.
    marromano
    Sierżant
     
    Posty: 224
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 11:28
    Pochwały: 9
    Data urodzenia: 12 08 1986

    Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

    Postprzez Oliver » 3 Maj 2010, o 20:58

    Ufp a co ja mówiłem o tej pani od w-f? ostrzegałem, że tak to się skończy!!
    smaruj jakąś maścią rozgrzewająco na ból i zakup glukozaminę.
    dzieciaki wy sobie krzywdę zrobicie....
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

    Postprzez Opu » 3 Maj 2010, o 21:25

    pewnie źle robiłeś te przysiady po 4 seriach bolą kolana nie wiem jak to możliwe ale tobie sie udało ;P ..zrozumiem jak codziennie robisz przysiady to wycierasz sobie stawy. Ale po jednym dniu. pani tutaj nie jest winna. ja robiłem 5 serii po 20 przysiadów tylko ze raz w tygodniu i jakoś nic mi nie było prócz zakwasów. Z glukozaminy polecam Althroblock olimpa 60 tab 49zł w ciągu 24h i daj sobie spokój z przysiadami na jakiś czas. koles 115kg robil przysaidy po 100 dziennie po dwuch tygodniach go kolana zaczęły bolec ale nie po jednym dniu :P
    Awatar użytkownika
    Opu
    Plutonowy
     
    Posty: 142
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 08:47
    Pochwały: 6
    Miasto: Szczecin
    Data urodzenia: 15 11 1987

    Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

    Postprzez Oliver » 3 Maj 2010, o 21:29

    Opu każdy organizm jest inny... nie ma tu wg co porównywać, skoro go zaczęło boleć to nie może tego teraz wykonywać.
    plecy też mogą boleć po jednym dźwignięciu czegoś... coś łupnie i ciach, to samo w kolanach.
    rzepki i stawy są bardzo delikatne zwłaszcza w tym wieku, on nie może wykonywać takich ćwiczeń w tym wieku... zwłaszcza, że dopiero zaczyna trenować. koniec kropka, nie ma dyskusji na ten temat, to jest wiadome już od bardzo wielu lat, to jest jeszcze dziecko...
    to tak jakby dziecko na budowę posłać.
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

    Postprzez ziga93 » 3 Maj 2010, o 23:24

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    ziga93
    Generał dywizji
     
    Posty: 4871
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
    Pochwały: 28
    Miasto: Wodzisław
    Data urodzenia: 13 05 1993

    Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

    Postprzez Ufp » 4 Maj 2010, o 14:23

    Nie chodzi mi że 4 dni robiłem po 4 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 30kg i 4 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 20kg ale z uchwytem z przodu{kolana na zewnątrz}
    Awatar użytkownika
    Ufp
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 628
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 10:25
    Pochwały: 27
    Miasto: kętrzyn
    Data urodzenia: 24 08 1996

    Re: Co mam zrobić kolana mnie bolą.

    Postprzez Bilon » 4 Maj 2010, o 15:37

    No to zapamiętaj że nogi potrzebują regeneracji conajmniej 2 dni...Ćwicz nogi najlepiej 2x w tygodniu...
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Następna

    Wróć do Zdrowie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron