Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Siemka... Wyjezdzam jutro do roboty ktora w duzym stopniu bedzie obciazała dolny odcinek kregoslupa, czyli odcinek ledzwiowy.
Znacie moze jakies cwiczenia lub jakies zabiegi ktore bede mogl wykonac na miejscu aby zminimalizowac bol kregoslupa ?
Domyslam sie ze cwiczenia na brzuch beda dobrym pomyslem, a co po za tym ?
Z gory dzieki za odpowiedzi

michal_fun - skad wiesz ze ze te bóle się pojawią? Masz jakas kontuzje?

mam spłycenie fizjoligiczne lordozy ledzwiowej. A w tej pracy co jade bole kregoslupa to normalka.
Macie jakies pomysly na unikniecie tych bóli lub chociaz zmniejszenie ich ?

michal_fun - smaruj to profilaktycznie maściami/ spróbuj sie po rozciągać w tych oklolicach przed pracą.

kupilem juz Ketoprom ale nie wiem czy rozciaganie przed praca to dobry pomysl ?
To tak jakbys przed treningiem plecow rozciagal prostowniki. Osłabiasz je w ten sposob.

michal_fun - Ketoprom- jest OK.
Trening a 'zbieractwo" to zdecydowanie dwie inne rzeczy.
Każdego nawet zdrowego człowieka bolał by kregosłup od ciąglego siedzenia w jednej pozycji.

chyba ze tak
to co proponujesz za rozciaganie ? jakies konkretne cwiczonka ?

michal_fun - krecenie biodrami/robienei coś w stylu mostek/ tu masz tez pare cwieczń
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

michal_fun- dobra jest maść NAPROXEN EMO

czy kazdy piszac cos do mnie musi na poczatku postu pisac moj nik
Ketoprom tez jest dobry