Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Zdrowie
  • Bóle kregoslupa - dolny odcinek

    Zdrowie i medycyna czyli kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Bóle kregoslupa - dolny odcinek

    Postprzez Michał » 13 Czerwiec 2010, o 10:14

    Siemka... Wyjezdzam jutro do roboty ktora w duzym stopniu bedzie obciazała dolny odcinek kregoslupa, czyli odcinek ledzwiowy.
    Znacie moze jakies cwiczenia lub jakies zabiegi ktore bede mogl wykonac na miejscu aby zminimalizowac bol kregoslupa ?
    Domyslam sie ze cwiczenia na brzuch beda dobrym pomyslem, a co po za tym ?
    Z gory dzieki za odpowiedzi :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

    Postprzez Kwachu » 13 Czerwiec 2010, o 11:02

    michal_fun - skad wiesz ze ze te bóle się pojawią? Masz jakas kontuzje?
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

    Postprzez Michał » 13 Czerwiec 2010, o 11:04

    mam spłycenie fizjoligiczne lordozy ledzwiowej. A w tej pracy co jade bole kregoslupa to normalka.
    Macie jakies pomysly na unikniecie tych bóli lub chociaz zmniejszenie ich ?
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

    Postprzez Kwachu » 13 Czerwiec 2010, o 11:37

    michal_fun - smaruj to profilaktycznie maściami/ spróbuj sie po rozciągać w tych oklolicach przed pracą.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

    Postprzez Michał » 13 Czerwiec 2010, o 11:45

    kupilem juz Ketoprom ale nie wiem czy rozciaganie przed praca to dobry pomysl ?
    To tak jakbys przed treningiem plecow rozciagal prostowniki. Osłabiasz je w ten sposob.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

    Postprzez Kwachu » 13 Czerwiec 2010, o 11:48

    michal_fun - Ketoprom- jest OK.
    Trening a 'zbieractwo" to zdecydowanie dwie inne rzeczy.
    Każdego nawet zdrowego człowieka bolał by kregosłup od ciąglego siedzenia w jednej pozycji.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

    Postprzez Michał » 13 Czerwiec 2010, o 11:58

    chyba ze tak :)
    to co proponujesz za rozciaganie ? jakies konkretne cwiczonka ?
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

    Postprzez Kwachu » 13 Czerwiec 2010, o 12:03

    michal_fun - krecenie biodrami/robienei coś w stylu mostek/ tu masz tez pare cwieczń :)
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

    Postprzez maly1618 » 13 Czerwiec 2010, o 12:06

    michal_fun- dobra jest maść NAPROXEN EMO
    maly1618
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 162
    Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
    Pochwały: 2
    Data urodzenia: 30 06 1993

    Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

    Postprzez Michał » 13 Czerwiec 2010, o 12:07

    czy kazdy piszac cos do mnie musi na poczatku postu pisac moj nik :D
    Ketoprom tez jest dobry :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Następna

    Wróć do Zdrowie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron