Mam wysokie ciśnienie, czy to powód do zaprzestania ćwiczeń?
Wysłany: 4 Styczeń 2010, o 21:22
Wysokie ciśnienie nie stanowi przeciwwskazań do ćwiczeń, ale stanowi ważne kryterium, które należy uwzględnić podczas układania programu ćwiczeń. Odpowiednio ułożony trening poprzez wpływ na układ krążenia, w tym waskularyzację mięśni oraz inne zmiany typu przystosowawczego może wpłynąć na obniżenie ciśnienia. Jednakże w nadciśnieniu zdarzają się przypadki bezwzględnego zakazu ćwiczeń na skutek zbyt posuniętej choroby, trudnościami z ustabilizowaniem farmaceutycznym ciśnienia oraz innymi współistniejącymi schorzeniami. Takie sytuacje zdarzają się dość rzadko i zazwyczaj dotyczą ludzi starszych oraz jak wspomniałem z dodatkowymi chorobami (mocznica, niewydolność nerek, choroba nowotworowa w okresie nasilonym itd.)
...
W większości przypadków trening uwzględniający wysokie ciśnienie osoby ćwiczącej może być wykonywany, a dodatkowo stosując odpowiednią dietę, w której odpowiednio zbilansowane składniki takie jak sód, potas, oraz inne mogą wpłynąć na zmniejszenie ciśnienia.
...
Jeżeli u osoby ćwiczącej stwierdzi się nadciśnienie to nie powinna ona rezygnować z wykonywania ćwiczeń, ponieważ może to niekorzystnie wpłynąć na stan zdrowia (w odniesieniu do ciśnienia), gdyż trening jest już pewnym elementem do którego organizm się przyzwyczaił – należy jedynie zweryfikować obecny plan treningowy np. jeżeli są to ćwiczenia siłowe to należy zmniejszyć ilość tych, w których następuje silne napięcie mięśni i praca na bezdechu, zmniejszyć ćwiczenia w których pozycja wyjściowa wpływa na wzrost ciśnienia itd. (zweryfikować plan). W przypadku treningów wytrzymałościowych należy zmniejszyć czas wpływu na strefę przemian beztlenowych na koszt wysiłków tlenowych kształtujących itd.
Odpowiedź Orma
Źródło: www.orma.pl
...
W większości przypadków trening uwzględniający wysokie ciśnienie osoby ćwiczącej może być wykonywany, a dodatkowo stosując odpowiednią dietę, w której odpowiednio zbilansowane składniki takie jak sód, potas, oraz inne mogą wpłynąć na zmniejszenie ciśnienia.
...
Jeżeli u osoby ćwiczącej stwierdzi się nadciśnienie to nie powinna ona rezygnować z wykonywania ćwiczeń, ponieważ może to niekorzystnie wpłynąć na stan zdrowia (w odniesieniu do ciśnienia), gdyż trening jest już pewnym elementem do którego organizm się przyzwyczaił – należy jedynie zweryfikować obecny plan treningowy np. jeżeli są to ćwiczenia siłowe to należy zmniejszyć ilość tych, w których następuje silne napięcie mięśni i praca na bezdechu, zmniejszyć ćwiczenia w których pozycja wyjściowa wpływa na wzrost ciśnienia itd. (zweryfikować plan). W przypadku treningów wytrzymałościowych należy zmniejszyć czas wpływu na strefę przemian beztlenowych na koszt wysiłków tlenowych kształtujących itd.
Odpowiedź Orma
Źródło: www.orma.pl