Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Adu nadgarstki Cie bolą bo miałeś je uszkodzone, wcale mnie to nie dziwi, że są osłabione:)
musiałeś mieć uszkodzenie stawu i przeciążenia zawsze będą odczuwalne, tak jak napisałem i Kwachu napisał,
masy tam nie zwiększysz, możesz przedramiona wzmacniać i wszelkie ścięgna, przyczepy itd co pomoże na pewno
przy tym bólu nadgarstka, lekarz Ci powie, że masz nie dźwigać i tyle od niego usłyszysz:)
a to, że kolega ma większe nadgarstki od Ciebie jest uwarunkowane genetycznie, ma inny kościec, każdy ma inny kościec:)
osoby "grubokostne" mają lepszą sytuację z racji, że mogą rozbudować większą masę mięśniową (z reguły)
mają na czym te mięśnie "osadzać":)
blacha dobrze radzi, rozgrzewaj porządnie nadgarstki, nie płyn stawowy dobrze się rozejdzie to na pewno też pomoże:)

Tak ja wiem to doskonale, ale w tym sens że ja tez naparzam w worek treningowy, nie jest lekki.. I nieraz jak wale to czuje jak by sie mialy połamać.
Czy pomogło by jak bym wziął jakiś lekki ciężar i ruszał nadgarstkami to by to coś pomogło?
W razie solówki, jak bym miał kogoś doje.ać to prędzej połamał bym sobie ręce.. (

Czy jasiek witaminy??? Wapno?

proszę pomóżcie, wierze w was!


Pozdrawiam!

Przede wszystkim zwolnij, nie wszystko na raz.. skoro odczuwasz ból to znaczy, ze nadgarstki odmawiaja posluszenstwa.. Po tak wielkiej kontuzji jaka przeszedles nie mozesz ich nadwyrezac.. Ja na Twoim miejscu dmuchalbym na zimne. Nic na siłe.. Jezeli w dalszym ciagu bedziesz je tak bardzo angazowal to mozesz zrobic sobie wiecej szkody niz pozytku.. Mysle, ze nic wiecej w tej sprawie nie mozemy poradzic..

skonsultuj się z lekarzem i spytaj go, jakie leki czy witaminy na rynku farmaceutycznym skutecznie wzmacniają
kości, porozmawiaj również z osobami, które pawają się porządnie dietetyką pro zdrowotną:)
tyle na dzień dzisiejszy można powiedzieć, obwodu nie zwiększysz ale możesz wzmocnić kościec i stawy.

używaj pasków na nadgarsti naprawde pomagają w pierwszym lepszym sklepie kupisz polecam naprzykład z gaspa a jak chcesz wydać więcej kasy to inzera jest jeszcze pare innych firm bądź zdrowy i silny

paski służą aby wspomóc ścięgna, przyczepy, mięśnie, na kościec nie mają żadnego wpływu,
a stawom pomagają ciepło trzymać (jedynie taki plus w jego wypadku może być)

Też tak sadze ze bez lekarza się nie obędzie..

A macie np: jakieś ćwiczenia na nadgarstki?

Chcesz ćwiczyć staw czy kości....

Jedno jest pewne że jak dźwigasz duży ciężar np na Bary i klate np to nadgarstki czasem bolą a jak ubierzesz paski to nie bolą to chyba lepiej żeby nie bolało nie ???