Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam wszystkich. Od dwóch, trzech dni boli mnie prawe kolano. Z dnia na dzień ból coraz bardziej daje o sobie znać. Dodam jeszcze, że jakieś 2 tygodnie temu ból występował w lewym kolanie. Przestało po jakimś czasie. Teraz następne kolano. Nie wiem co z tym robić. Macie jakieś pomysły jak temu zaradzić??

mikrouszkodzenia jak u każdego myślę, zaradzić można dietą, dodać więcej produktów
z żelatyną i powinno być git, możesz coś na stawy też kupić:)
trzeba pamiętać, że stawy dostają po dupie przy treningu siłowym, Sten Ty już przestajesz operować śmiesznymi ciężarami,
weź to też pod uwagę, że trzeba stawy wzmocnić żarciem:)

Przy jakims z konkretnych cwiczen odczuwasz ten bol ? napisz bo to istotne...No i oczywiscie Oliver dobrze Ci radzi.

Jakie cwiczenia wykonujesz obecnie na nogi ?

Te bóle zaczynam odczuwać dopiero po treningu lub na następny dzień. Na nogi wykonuję obecnie na zmianę, ponieważ robię dwa zestawy ćwiczeń naprzemiennie "a" i "b". w "a" mam przysiady tylne, natomiast w "b" przysiady przednie. Mniemam, że te bóle mogą być spowodowane po prostu nadmierną ilością robienia siadów. Oczywiście mogę się mylić, mam taka nadzieję. Oliver - co masz na myśli pod hasłem "produkty z żelatyną". Poza tym w czwartek jadę kupić flexit na stawy, to według rady Rafiego. Wczoraj robiłem trening, bolało mnie to kolano dosyć mocno już, Rafi doradził mi żeby na koniec przysiadów zrobić regresję taką ze 30 powtórzeń. Tak też uczyniłem , na 40kg zrobiłem 30 powtórzeń. Ból przestał być odczuwalny. Dzisiaj z rana już czułem się już o wiele lepiej, ból jest już prawie nieodczuwalny. Mam nadzieję, że jutro przestanę w ogóle cokolwiek czuć. Tak, czy inaczej nie zamierzam czekać aż to się powtórzy. W czwartek jadę kupić flexit i zacznę to brać przez jakiś czas. Jeszcze tylko chciałbym się dowiedzieć na temat tych produktów z żelatyną .

wszelkie galaretki bogate w żelatynę, ja uwielbiam mięso + warzywa z galarecie, tradycyjnie:)
wszelkie chrząstki z mięs są bogate w kolagen, warto je spożywać, stary wyga, który kiedyś udzielał się na tym forum
wspominał o tym, że kupuje to w ogromnych ilościach i nigdy nie ma problemów ze stawami pomimo wieku:)
dobrze Ci doradził, suplementować musisz się zacząć, prawidłowo:)
co do regresji, świetnie to Rafał wymyślił, regresja ciężaru i podwyższenie powtórzeń powoduje, że
stawy odczuwają ulgę i następuje nadbudowa, stawy się rozgrzewają mocno od ilości powtórzeń co sprzyja
ich odbudowie po ciężkim treningu siłowym:)

Dobrze koledzy radza.Flexita mozesz kupic + tak jak Ci Oliver radzi bo sam flexit sprawy nie zalatwi.Postaw na te dwie wazne rzeczy i radze Ci przed tymi siadami robic pozadne rozgrzewki stawow kolanowych...skup sie na tym jeszcze bardziej niz do tej pory.