Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

To zależy... ja bym raczej proponował kamforę i porządny odpoczynek, ale jak kto woli

Stosowałem plastry rozgrzewające z środkiem przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Nie trenowałem kilka dni i wszystko wróciło do normy.

Uważam, że odpoczynek jest konieczny, potem spróbuj z mniejszym ciężarem;) polecam również masaże, naprawde pomagają ;p

Uważam, że odpoczynek jest konieczny, potem spróbuj z mniejszym ciężarem;) polecam również masaże, naprawde pomagają ;p

U mnie na początku odzywało sie wszystko, i barki (oba), i uda, i krzyż... ;-) Ale to niekoniecznie jest kontuzja albo rzecz do leczenia - może być po prostu przetrenowanie albo przesilenie. Ja zawsze odczekiwałem 7-10 dni, czy wszystko wróci do normy, oczywiście bez treningu.

WagaSTOP_pl napisał:Jeżeli boli Cię bark,to także radziłbym trochę odczekać,aż sytuacja wróci do normy,bo z doświadczenia wiem,że tutaj naprawdę nie jest trudno o jakąś poważniejszą kontuzję,lepiej odczekać.

Zgadzam się całkowicie i przestrzegam przed "lekkim trenowaniem" przy sforsowanym barku, ja w moich początkach tez posłuchalem takiej "rady" i wylądowałem na pięć tygodni poza treningami. Generalna i święta zasada : boli = przeforsowane, przetrenowane, nadwyrężone --> odczekać! Aż wróci do normy.

Jak tam Twój stan zdrowia i Twój brak kolego? Wyzdrowiałeś już? Wróciłeś do treningów?

Ja mogę ze swojego doświadczenia powiedzieć, że to jest bardzo częsty błąd nowicjuszy : chce się trenować, szybko można się przesilić, nadwyrężyć, ale mimo to chce się trenować dalej... Nic bardziej mylnego - fizjologii sie nie oszuka, trening jest dobry do tzw. "siódmych potów" - ale nie do przeforsowania się, na siłę na za szybko można tylko zrobic sobie krzywdę.

Witam, ja miałam podobny problem - tyle że u mnie samo zaprzestanie treningów nie pomogło, nie obyło się bez serii (osiem) masaży, u naprawde dobrej masażystki - kobieta była spocona po masażu jak ja po treningu ;-) Ale pomogło rzeczywiście i od tamtego czasu już mi sie nic nie odzywa.

Do szprycy - a jak długo ten ból w barku nie ustępował?... Że musiałaś iść po pomoc do masażysty. Pytam, bo mnie ten ból nawraca, co prawda mija po jakimś czasie (bez treningów), ale potem znowu wraca. Może też muszę się jakoś podreperować?
I drugie pytanie - ile kosztuje taka seria masaży u dobrego masażysty?