Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

NA Twój organizm może i źle działa drzemka ale na mój doskonale

Wczuj się w swój organizm, jednak musisz czuć się wypoczęty i dobrze jakbyś jednak przespał te 8 godzin. Kup rolety i zasloń okna, to powinno pomóc. Śpij przy zamkniętym oknie aby zminimalizować hałasy z zewnątrz. Kup coś na przyspieszenie regeneracji. Najgorszy z możliwych scenariusz, to gdy idziesz na siłkę zmęczony. Na siłowni następuje w skrócie rozpad elementów tkanki mięśniowej, który podczas snu się regeneruje z nadmiarem. Następuje nadbudowa i w efekcie mięśnie rosną. Gdy ten cykl jest zakłocony, to zamiast przyrostów nabawisz się przetrenowania i frustracji.

Śpij przy zamkniętym oknie latem bez klimy

Każdy z nas ma inne potrzeby. Jeśli nie jesteś przemęczony i dobrze funkcjonujesz, nie widzę powodu, byś zmuszał się do spania w ciągu dnia.

jeśli Twój organizm się tego domaga, to ja bym na siłę nie zabierała tej drzemki

Nikt nie pisze o tym,aby zabierać ją na siłę. Akurat u mnie źle to działa,wpływa niekorzystnie,ale jeżeli ktoś po przebudzeniu z takiej drzemki ma lepsze samopoczucie,to czemu nie.

zle mi sie spi ostatnioo cieplo w nocy a przy halasie nie zasne ;/

No to fakt,jak jest gorąco to ciężko o dobry sen,ale na szczęście w naszym kraju takie dni w których faktycznie jest bardzo ciepło,można niemal policzyć,nie jesteśmy po prostu przyzwyczajeni do takich temperatur.

Na runners-world.pl czytałem, że sen jest ważny w efektywnym treningu. Warto więc poświęcić mniej więcej godzinkę na drzemkę