Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Siemka
Nie wiem gdzie zrobić sobie drążek co polecacie w futrynie nie bo za nisko chciałbym na takiej wysokości żebym musiał wyskoczyć i miał trochę miejsca nad drążkiem żebym mógł mieć całą głowę nad nim

hm.. twoje wymagania spelnialby tylko drazek zmontowany na dworze na zasadzie trzepaka.

istnieja drazki rozporowe ale takie Ci nie pasuja z kolei drazek montowany w scianie nie zawiesisz tak, zeby do niego skakac i jednoczesnie zeby bylo tyle miejsca zebys glowe wsadzil

na trzepaku niestety dostaje kolanami podkurczonym do ziemi

to trzeba zamontowac go wyzej

już go nie da rady ;D

montuj drugi
bo tak jak mowie - podalem Ci jakie sa mozliwosci

no spoko bd wyglądał ten trzepak ok 2,5 m tak gdzieś nie ??

Zależy jak wysoko chcesz skakać

Rób pod swój wymiar, tak jak Ci by pasowało

a jest może jakiś przelicznik podciągnięcie nadchwytem a podchwytem ??

Wydaje mi się, że nie ma czegoś takiego, ponieważ przy różnych chwytach mięśnie różnie pracują, więc jak nauczysz się podchwytem wąsko się podciągać to wcale nie znaczy, że nachwytem szeroko będziesz lepszy.

Masz tu dwa obrazki opisujące dokładnie co i jak. Oraz w "atlasie ćwiczeń" masz opisy ćwiczeń i jakie mięśnie są angażowane.


http://img203.imageshack.us/img203/5387 ... age072.jpg


http://img179.imageshack.us/img179/8630 ... age071.jpg