Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

bo kilka lat temu to głownie je wyćwiczyłem przy okazji jak np.przez płoty przeskakiwałem bo gonili wyskok taki mam że kładę ręce na cie takim 160-190 i przeskakuje nie dotykając go nogami

Przedramie musi wyglądać dobrze,nie może odstawać od reszty

To zapodaj sposób jak wićwiczyc dobrze to przedramię innym sposobem:P przyda mi sie :P

przedramie to podstawa

Ja np ćwicze dużo przedramie bo ćwicze aktualnie dodatkowo pod Armwrestling
Szczególnie robie zginanie hantą i sztangą podchwytem,nachwytem.Oczywiście do tego ściskacz chodz wiadomo ze sciskacz bardziej na nadgarstek(uścisk) ale przedramie tez przy tym bvardzo pracuje....
pzdr

Właśnie przedramię to u mnie największy problem xD
Bicek i tricek jakoś sie trzyma klatka jak na moj wiek super a przedramię;/
Co tu duzo mówić teraz będę musiał kłaść duży nacisk na przedramie

uginanie nachwytem
uginanie przedramion podchwytem siedzac
zwijanie sztangi palcami,a z takich bardziej silowych:

trzymanie linek na bramie na czas na duzym obciazeniu
trzymanie sztangi na czas
trzymanie sztangielki na modlitewniku zatrzymanej w polowie ruchu na czas
zwisanie na drazku na czas
zwisanie na drazku na czas na linie
trzymanie talerzy obciazeniowych na czas
do tego rowniez dochodza, ciezkie uginania stojac, uginania mlotkowe, martwe ciagi i wioslowania a nawet sciaganie wyciagow na sporych ciezarach.