Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Może nie dasz im odpocząć... Regeneracja jest ważna... jak ciągle ćwiczysz to zrób sobie z 10dni przerwy i zmień plan...

Dołóż górę i rób 1x tyg nogi

no właśnie nie daje nie miałam żadnej przerwy odkąd zaczełam ćwiczyć a ćwicze nogi dwa razy w tygodniu ...nie wiem czy nie zaczne tylko raz ćwiczyć nogi w tygodniu i poświecej sie reszcie ... tyle że ja nie umiem ćwiczyć innych parti ciała hehehe ja i biceps Boże to chyba nie dla mnie znalazłam fajny plan treningu nog na cały rok raz w tygodniu w takiej gazecie kulturystycznej fajnie tam jest wszystko opisane ...nic spróbuje i sie odezwe czy mi zaczeły moje nóżki kochane rosnąć... mam taką ławeczke do ćwiczenia grzbietu nie wiem jak sie to nazywa zaczełam na tym ćwiczyć i moje pytanie czy ćwiczą sie na tym jakie kolwiek mięśnie związane z nogami lub pośladkami bo jak nie to przestane na tym ćwiczyć ...

czesc dawno mnie tu nie było co mi poradzicie na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu musze spalić ...cwicze nogi dalej ale juz mi coraz mniej idzie wiec dokupiłam węglowodany i białko ale od dzis mam zamiar brzuch zacząć cwiczyć

Dieta i aero

ale jak dieta kiedy nogi mu muszą rosnąć;) a konkretnie? no nie wiem 3 serie po 30 brzuszków ... Prosze Pana troche jaśniej

Kobiety...................................

no co;( nie umiem wsadzić zdjęc pokazała bym Ci jak mi nogi roz................ heheh ale przez moje nóżki zaniedbałam brzuch i co? wielka kulka na brzuchu musze jak najszybciej spalić .....

chwila mam pytanie jeszcze jedno jak juz tu jestem teraz robie tak prosze Pana nogi oczywiście jak ćwicze wszystkie cwiczenia 3 serie po 8 powtórzeń mega cięzkim cieżarem i wiesz co jest najgorsze że jak nogi mogą to ręce już nie mogą mój biceps nie może wydzwignąć takich cięzkich hantli ale dam rade no i odżywki sobie jem tak rano węglowodany i na wieczór białko ...sądzisz że dobrze ??????????????

Ćwicz całe ciała

Tak jest ćwicz całe ciało , ponieważ jedno z drugim się wiąże no i widzisz tego efekty