Szybkie logowanie
  • Strona główna Inne Kulturystyka
  • trening nóg

    Wszystko o zawodowcach: porady, treningi, dieta i różne plotki oraz galerie kulturystów. Kulturystyka jest to amatorska lub zawodowa dyscyplina sportu.

    Moderator: Michał Bodzioch


    trening nóg

    Postprzez playandwin24 » 16 Luty 2013, o 15:49

    Może nie dasz im odpocząć... :) Regeneracja jest ważna... jak ciągle ćwiczysz to zrób sobie z 10dni przerwy i zmień plan...

    Dołóż górę i rób 1x tyg nogi :Worek:
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    trening nóg

    Postprzez karcia » 17 Luty 2013, o 20:28

    no właśnie nie daje nie miałam żadnej przerwy odkąd zaczełam ćwiczyć a ćwicze nogi dwa razy w tygodniu ...nie wiem czy nie zaczne tylko raz ćwiczyć nogi w tygodniu i poświecej sie reszcie ... tyle że ja nie umiem ćwiczyć innych parti ciała hehehe ja i biceps Boże to chyba nie dla mnie :Oooo: znalazłam fajny plan treningu nog na cały rok raz w tygodniu w takiej gazecie kulturystycznej fajnie tam jest wszystko opisane ...nic spróbuje i sie odezwe czy mi zaczeły moje nóżki kochane rosnąć... mam taką ławeczke do ćwiczenia grzbietu nie wiem jak sie to nazywa zaczełam na tym ćwiczyć i moje pytanie czy ćwiczą sie na tym jakie kolwiek mięśnie związane z nogami lub pośladkami bo jak nie to przestane na tym ćwiczyć ... :Zakręcony:
    dziś zrób coś, czego innym się nie chce.. .. a jutro bedziesz miał to,czego innni pragną
    karcia
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 30
    Rejestracja: 4 Styczeń 2013, o 13:50
    Miasto: nowy
    Data urodzenia: 14 09 1989

    trening nóg

    Postprzez karcia » 20 Maj 2013, o 16:27

    czesc dawno mnie tu nie było ;D co mi poradzicie na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu musze spalić ...cwicze nogi dalej ale juz mi coraz mniej idzie wiec dokupiłam węglowodany i białko ale od dzis mam zamiar brzuch zacząć cwiczyć
    dziś zrób coś, czego innym się nie chce.. .. a jutro bedziesz miał to,czego innni pragną
    karcia
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 30
    Rejestracja: 4 Styczeń 2013, o 13:50
    Miasto: nowy
    Data urodzenia: 14 09 1989

    trening nóg

    Postprzez playandwin24 » 20 Maj 2013, o 16:30

    Dieta i aero :P
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    trening nóg

    Postprzez karcia » 20 Maj 2013, o 16:41

    ale jak dieta kiedy nogi mu muszą rosnąć;) a konkretnie? no nie wiem 3 serie po 30 brzuszków ... Prosze Pana troche jaśniej ;)
    dziś zrób coś, czego innym się nie chce.. .. a jutro bedziesz miał to,czego innni pragną
    karcia
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 30
    Rejestracja: 4 Styczeń 2013, o 13:50
    Miasto: nowy
    Data urodzenia: 14 09 1989

    trening nóg

    Postprzez playandwin24 » 20 Maj 2013, o 16:45

    Kobiety................................... :Worek:
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    trening nóg

    Postprzez karcia » 20 Maj 2013, o 16:48

    no co;( nie umiem wsadzić zdjęc pokazała bym Ci jak mi nogi roz................ heheh ale przez moje nóżki zaniedbałam brzuch i co? wielka kulka na brzuchu musze jak najszybciej spalić ..... :Kwaśny:
    dziś zrób coś, czego innym się nie chce.. .. a jutro bedziesz miał to,czego innni pragną
    karcia
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 30
    Rejestracja: 4 Styczeń 2013, o 13:50
    Miasto: nowy
    Data urodzenia: 14 09 1989

    trening nóg

    Postprzez karcia » 20 Maj 2013, o 17:01

    chwila mam pytanie jeszcze jedno jak juz tu jestem teraz robie tak prosze Pana nogi oczywiście jak ćwicze wszystkie cwiczenia 3 serie po 8 powtórzeń mega cięzkim cieżarem i wiesz co jest najgorsze że jak nogi mogą to ręce już nie mogą mój biceps nie może wydzwignąć takich cięzkich hantli ale dam rade no i odżywki sobie jem tak rano węglowodany i na wieczór białko ...sądzisz że dobrze ??????????????
    dziś zrób coś, czego innym się nie chce.. .. a jutro bedziesz miał to,czego innni pragną
    karcia
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 30
    Rejestracja: 4 Styczeń 2013, o 13:50
    Miasto: nowy
    Data urodzenia: 14 09 1989

    trening nóg

    Postprzez playandwin24 » 20 Maj 2013, o 17:04

    Ćwicz całe ciała :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    trening nóg

    Postprzez Pony » 20 Maj 2013, o 20:55

    Tak jest ćwicz całe ciało , ponieważ jedno z drugim się wiąże no i widzisz tego efekty ;)
    No pain No gain ... ;)
    Pony
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 509
    Rejestracja: 1 Lipiec 2012, o 22:49
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 06 07 1996

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Kulturystyka

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron