Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Hej, jeśli chcesz przytyć to polecam jeść więcej i więcej, jeśli nie chcesz się męczyć zakup sobie 6,8kg Gainera plus kreatynkę i jedziesz:)

Panowie i Panie chciałbym spalić tkankę tłuszczową według Was jaki jest najlepiej spalający suplement na rynku?

o to mi chodziło

szybko spalić tkanke tłuszczową , cena nie gra roli

Witam. Mam nadzieję, że część czytających coś mi pomoże. Chciałbym zacząć chodzić na jakąś siłownię bo moja silna wola sprawiła, że ławeczkę, którą kupiłem to teraz za wieszak robi. Więc może jak będę ćwiczył z kimś to będzie lepiej w związku z yum poszukuje jakiejś niezatłoczonej siłowni w okolicach ochoty w wawie. Powiedzmy że jestem leniwy i nie chce mi się jeżdzić, jak to niektórzy z moich znajomych po 40 minut dziennie w jedną stronę żeby poćwiczyc 1,5h. Więc poszukuje jakiejś w tej okolicy (grójecka jak coś). Z góry dzięki za info

Słuchajcie, w temacie siłowni jestem zupełnym laikiem, dlatego kieruję do Was pytanie nie dotyczące konkretnego treningu lub diety, a raczej logistycznego rozwiązania mojej sprawy. Otóż mam 25 lat, mierzę 192 cm przy 87 kg wagi. Gdy 2 lata temu wracałem ze Stanów Zjednoczonych ważyłem 93 kg i nawet przy moim wysokim wzroście wyglądałem jak klucha. Bez problemów udało mi się zejść do 86-87 kg (BF 21,47%) i sądzę, że jest to mój optymalny przedział wagowy. Nie mam ani pucowatych policzków, ani też drugiej brody. Niestety mam lekki brzuszek.

Ze względu na stan zdrowia i opinię lekarza postanowiłem zmienić tryb życia. Do tej pory ćwiczyłem sporadycznie. Od tygodnia biegam interwały (minuta marszu, minuta biegu - łącznie 14 min, dziś rozpocząłem drugi tydzień: minuta marszu, dwie minuty biegu - łącznie 15 min), w domu ćwiczę splity, które chcę kontynuować przez miesiąc (nie za krótko?) zanim podejmę ćwiczenia na siłowni. I teraz moje pytanie, jaki rozpocząć trening? Chciałbym dobrze wyglądać, nie jak kulturysta, ale jak zadbany facet. Czy mogę już robić trening na rzeźbę? Boję się robienia masy ze względu na to, że 3 kg w górę i już wyglądam jak wspomniana klucha. Co z suplementacją? Od początku?

Wiek: 24
Wzrost: 192 cm
Waga: 87 kg
BMI: 23,60
BF: 21,47%

PS. Na chwilę obecną obwód bicepsa to 37 cm, klatki piersiowej 104 cm, natomiast talii 95 cm.

Rób ta masę przy dobrej diecie i bardzo lekkim + kcal

I bardzo lekkim czym?

plusie kalorycznym

Ok, wielkie dzięki Nie znam tego żargonu.