Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam!:)
Mam 17 lat kupiłem sobie sprzęt na siłownie tzn. ławeczke 3 sztangi i 120 kg obciążenia. Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem a musze ponieważ wyglądam okropnie. Mam 180 cm i waże 100 kg :<Mam bardzo duży brzuch potrzebuje diety ponieważ chciałbym sie wyrzeźbić. udzielcie mi pomocy prosze

Oraz rozkładu jak mam ćwiczyć ile razy itp

A więc zaproszę cię do działu Dieta i tam masz tematy podwieszone ... skoro chcesz schudnąć to dieta redukcyjna czyli z -bilansem.
Co do treningu poleciłbym FBW na początek także tematy podwieszone w dziale Trening.

Miłej Lektury ; )

do tego aeroby minimum 3 razy w tygodniu

mozecie podać mi linki ? bo ja nie rozumiem wgl co wy do mnie mówicie :< z miłą chęcią poczytam ,ale prosze o linki.
pozdrawiam.

Dieta:
/dieta-zdrowe/spalanie-uszczu-podstawy-redukcji-t32.html
Trening:
/trening/pierwsza-wizyta-owni-t6463.html

Nie zapomnij o Aerobach w dni wolne od siłowni ; )

teraz mam pytanie Borys97 co to są aeroby ?

Google nie gryzie ...
Są to ćwiczenia typu bieganie,jazda na rowerze/rolkach, czyli ćwiczenia w których dominuje wysiłek tlenowy..

dziękuje.

Proszę. Wrzuć tutaj na forum dietę i plan z aerobami do sprawdzenia i ewentualnej poprawy ; )