Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam. Z góry piszę ze jestem w tych sprawach kompletnie zielony.

Mam 17 lat, 181 cm wzrostu, 71 kg.
Mam problem z tłuszczem, nie tyle co brzuch, ale moja klatka piersiowa jest okropna, mam tam duże zapasy tłuszu, którego chciałbym się pozbyć. Z mojej "historii" ćwiczeń, to 2-3 tyg. ćwiczeń na wiosłach i desperacyjne próby robienia regularnie pompek, które kończyły się po tygodniu, no i bieganie przez 1-2 tyg. Sumując, nic nie robiłem ze sobą.

Co mi doradzicie? Jakaś dieta? Starać się biegać? Robić pompki? Coś z hantlami?

Dysponuję hantlami i ławeczką.

Dieta i ćwiczenia to podstawa. Poszukaj zestawów ćwiczeń w internecie, na pewno coś znajdziesz, a postępując według schematu będziesz bardziej zdyscyplinowany. Motywacja i samozaparcie to podstawa

Na pozbycie się tłuszczu polecam bieganie i rozstanie się ze słodyczami. Pompki też by pomogły...

Witam, jeżeli połączysz ze sobą trzy formy treningu, to znaczy ciężarki, rowerek, biegi, na pewno osiągniesz swój cel, trzymam kciuki

Treningi i dieta to podstawa Warto zapisać się na siłownię, tam trener się Tobą profesjonalnie zajmie.

Bobek90 dobrze gada, dieta i treningi muszą iśc w parze jeśli chcesz osiągnąć efekty.

Racja,z czasem możesz pomyśleć o suplementach,odzywkach ale tylko jako dodatek i na pewno nie od razu. Najpierw musisz pozbyć sie tłuszczu,więc zacznij od diety oraz ćwiczeń,bez tego ani rusz.

Trening siłowy z posiadanym sprzetem + trening aerobowy.
Do tego odpowiednia dieta i efekty będą natychmiastowe.
Oczywiście pamiętaj trzeba o systematyczności - samo sie nic nie zrobi

dobra pomoc, pomogłeś, dzięki !