Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam od dłuższego czasu chcę zacząć ćwiczenia na siłowni
-Mam 16 lat
-98 kg (jestem sporych rozmiarów)
182 cm
kilka lat temu ćwiczyłem przez pół roku

Muszę radykalnie zmienić swój tryb życiowy, ponieważ jestem sporych rozmiarów i każdy myśli, że mam dużo siły, ale wcale tak nie jest i chciałbym to zmienić.Chciałbym zachować wagę w okolicach 95 kg, wyrzeźbić trochę ciało i znacznie przybrać siły
Chciałbym wiedzieć co jeść i jak ćwiczyć, ponieważ czytałem sporo na forum,ale nadal nie potrafię złożyć do kupy rozpiski na siłownię.
-Czy mam od razu zacząć nakładać maximum ile podniosę czy najpierw mało i stopniowo coraz więcej ?
-Czy warto brać jakieś odżywki, czy jednak nie ? jeśli tak to jakie zaznaczam tutaj, że chcę znacznie powiększyć swoje rozmiary

Trening FBW + aeroby na początek...
Najpierw potrenuj z dobrą dietą, później myśl o odżywkach.
Poczytaj sobie działy TRENING oraz DIETA na pewno znajdziesz coś dla siebie

trening/pierwsza-wizyta-owni-t6463.html
Do tego dobra dieta (tematy podwieszone) i będą efekty

TomaszM napisał:http://www.kulturystyczni.pl/trening/pierwsza-wizyta-owni-t6463.html
Do tego dobra dieta (tematy podwieszone) i będą efekty

ja tak zacząłem i licze na efekty !

Ja dopiero zaczynam. Powiem wam, ze najwazniejsza jest jednak motywacja do działania!

motywacja i dobra dieta do treningu..

najtrudniej jest zacząć i pierwsze treningi potem wchodzi ci to w krew i żyć bez treningu nie możesz..ale motywacja na początku to podstawa

Dasz radę, musisz mieć tylko dobrą motywację, bo rezultaty nie przyjdą od razu.