Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Więc zacznę tak, mam 19 lat, 179 cm wzrostu ważę 87,2 kg ( -,- ) i trzeba coś ze sobą zrobić.Więc jakie ćwiczenia proponujecie,co jeść a czego nie,co pić a czego nie.Mam dostęp do takiej mini siłowni jest ławeczka worek treningowy parę ciężarków także zawsze coś.

Liczę na taki rozkład tygodnia kiedy siłka co jeść itp

Z góry wielkie dzięki ))

dział dieta i trening

Poczytaj o treningu z FBW...

FBW 3x w tygodniu
Bieganie rano naczczo 2-3x w tygodniu
Do tego dieta i śmigasz

Wszystko masz w tematach podwieszonych.

A coś więcej ? i co to jest to FBW

A zajrzałeś kolego do tematów podwieszonych czy Ci się nie chciało ?
Jakbyś zajrzał i przeanalizował to byś nie pytał co to jest FBW

trening/pierwsza-wizyta-owni-t6463.html

dobra ta zmiana

najlepsza dieta

Fajnie by było trochę mięśni się dorobić

Kaloryferek na brzuchu, to jest cos

Gorzej jak ktoś w pracy musi siedzieć 8h i tylko siedzieć przed komputerem. No cóż skorzystam również z waszych zacnych rad.