Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam,
czy mógłby mi ktoś doradzić trening dla kobiety na siłowni ? Powiem szczerze, że jak ostatnio byłam to nie za bardzo wiedziałam za co się zabrać. Zależy mi na pośladkach i robiłam 4 serie przysiadów po 15 powtórzeń. Nie stać mnie na trenera, w PURE sam karnet jest drogi

Ładnie to wszystko się prezentuje

Nie rozumiem powyższej odpowiedzi. Nie masz kogoś znajomego, który mógłby Ci pokazać co i jak ? Szczerze to kursów w necie jest co nie miara, jednak osoba doświadczona obok przez pierwszy miesiąc to skarb. Pozdro

Masz w tematach podwieszonych trening na siłowni dla kobiet

Treningów jest wiele, Moderator TomaszM słusznie zauważył, że na forum jest sporo ćwiczeń dla kobiet. Moim skromnym zdaniem 4 serie po 15 powtórzeń w przysiadach to jak na początek dosyć sporo(zależy też od tego ile kg na sztandze miałaś, czy zupełnie bez obciążenia robiłaś, bo jak tak to ok). Poszukaj sobie maszyn na siłowni które odpowiadają za mięśnie pośladkowe, ud. Najlepiej też poczytaj jakieś atlasy ćwiczeń, nic bardziej nie rozwija jak samemu trzeba wszystkiego szukać.