Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dla Zielonych
  • Plan treningowy dla kobiety

    Dział przeznaczony dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Inni użytkownicy postarają się Wam przekazać niezbędną wiedzę aby móc zacząć uprawiać ten sport.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Plan treningowy dla kobiety

    Postprzez ewelina_krakra » 19 Listopad 2013, o 15:33

    Witam,
    czy mógłby mi ktoś doradzić trening dla kobiety na siłowni ? Powiem szczerze, że jak ostatnio byłam to nie za bardzo wiedziałam za co się zabrać. Zależy mi na pośladkach i robiłam 4 serie przysiadów po 15 powtórzeń. Nie stać mnie na trenera, w PURE sam karnet jest drogi
    ewelina_krakra
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 19 Listopad 2013, o 15:30

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Plan treningowy dla kobiety

    Postprzez pattrryssia » 19 Listopad 2013, o 17:05

    Ładnie to wszystko się prezentuje :)
    pattrryssia
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 16 Listopad 2013, o 18:11

    Plan treningowy dla kobiety

    Postprzez JanuszStal » 19 Listopad 2013, o 21:59

    Nie rozumiem powyższej odpowiedzi. Nie masz kogoś znajomego, który mógłby Ci pokazać co i jak ? Szczerze to kursów w necie jest co nie miara, jednak osoba doświadczona obok przez pierwszy miesiąc to skarb. Pozdro
    JanuszStal
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 19 Listopad 2013, o 21:57

    Plan treningowy dla kobiety

    Postprzez TomaszM » 23 Listopad 2013, o 01:56

    Masz w tematach podwieszonych trening na siłowni dla kobiet
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Plan treningowy dla kobiety

    Postprzez malyfranek » 24 Listopad 2013, o 13:35

    Treningów jest wiele, Moderator TomaszM słusznie zauważył, że na forum jest sporo ćwiczeń dla kobiet. Moim skromnym zdaniem 4 serie po 15 powtórzeń w przysiadach to jak na początek dosyć sporo(zależy też od tego ile kg na sztandze miałaś, czy zupełnie bez obciążenia robiłaś, bo jak tak to ok). Poszukaj sobie maszyn na siłowni które odpowiadają za mięśnie pośladkowe, ud. Najlepiej też poczytaj jakieś atlasy ćwiczeń, nic bardziej nie rozwija jak samemu trzeba wszystkiego szukać.
    malyfranek
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 13 Listopad 2013, o 11:59
    Miasto: Kraków
    Data urodzenia: 08 01 1987


    Re: Plan treningowy dla kobiety

    Postprzez valdunn » 24 Lipiec 2021, o 07:56

    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Dla Zielonych

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron