Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam, posiadam FA xtreme anticatabolix, kreatyne best body creatin forte powder 6 componets, białko, aminokwasy całodzienne powerx sport amino 16000. Nie wiem czy nie za dużo tego wszystkiego Kreatyne zacząłem brać od dziś i biore rano, na czczo z antykatabolikiem i przed treningiem 40min rownież z antykatabolikiem, po treningu białko. Czy mam coś zmieniac czy pozostać przy tym? Jak stosować odżywki w dni nietreningowe? i czy dorzucać do tego te całodzienne?

Kreatyna DT - 5g rano naczczo + 5g po treningu
Aminokwasy BCAA - przed treningiem w duzej porcji

Reszta zbędna, BCAA w DNT zbędne

Z kreatyną tak jak wyżej z tym, że uwzględniłbym ile ważysz. 1g kreatyny na 10kg masy ciała, czyli jak ważysz 70kg to bierzeszz 7g kreatyny, dzielisz na pół. Jedna porcja rano 3,5g i druga porcja 3,5g po treningu. Jeśli chodzi o antykatabolica to tak samo bym go stosował jak kreatynę czyli1g na 10kg masy ciała, aczkolwiek tylko przed i tylko po treningu,rano moim zdaniem nie ma sensu, w dni nietreningowe również.

brzmi nieźle

całkiem zgrabnie

dobre proporcje używam podobnie

też biorę Kreatynę

ja wieczorem biorę aminokwasy