rzezba
Wysłany: 28 Listopad 2013, o 17:15witam ,mam pytanie o ile powinno sie zredukowac cieżary zaczynając rzezbe,20 -30 procent czy wiecej,prosze o pomoc i dzieki zgóry
Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness
Forum kulturystyczne. Pomoc w doborze treningu, diety, suplementacji, dopingu oraz w wielu innych sprawach związanych z kulturystyką i fitness.
http://www.kulturystyczni.pl/
rzezba
http://www.kulturystyczni.pl/dla-zielonych-f54/rzezba-t7287.html
Strona 1 z 2
Wysłany: 28 Listopad 2013, o 17:15rzezba
Wysłany: 28 Listopad 2013, o 17:33Redukcję się głownie robi w kuchni i na rowerku na treningu siłowym nie musisz redukować obciążenia a nawet możesz dorzucić
rzezba
Wysłany: 28 Listopad 2013, o 18:19dzieki, myślałem zawsze że mniejszy ciezar i wiecej powtórzeń,rowerek mam w domku,40 minutek co 2 dzień bedzie ok czy zamało
rzezba
Wysłany: 28 Listopad 2013, o 18:22Dieta z lekkim - kcal, dobra jaskościowo, aero na czczo 20-40min, i wieczorem lub po treningu na siłowni 
Możesz kupić Bcaa
Możesz kupić Bcaa
rzezba
Wysłany: 28 Listopad 2013, o 18:25białko chyba moge zostawic .a co z kreatyną
rzezba
Wysłany: 28 Listopad 2013, o 18:27poćwicz chwile i możesz brać
rzezba
Wysłany: 28 Listopad 2013, o 18:33dobra wielkie dzieki,ide na rower ,pozdrawiam
Re: rzezba
Wysłany: 2 Grudzień 2013, o 13:33sosek79 napisał:witam ,mam pytanie o ile powinno sie zredukowac cieżary zaczynając rzezbe,20 -30 procent czy wiecej,prosze o pomoc i dzieki zgóry
staraj się utrzymywać zakres ruchu w powtórzeniach ok. 8-15 --> najlepiej po prostu zmniejszać powtórzenia kosztem większego ciężaru
rzezba
Wysłany: 8 Grudzień 2013, o 16:15a sama dieta zawarta w białko wystarczy ?
?rzezba
Wysłany: 8 Grudzień 2013, o 16:46też jestem ciekaw:)