Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Siemano chłopaki.
Mam taką sprawę mam 186 cm wzrostu 95 kg wagi. Od niedawna chodzę na siłownie.
Niby przy takim wzroście wydaje się dużo ale nie widać po mnie takiej masy. I teraz pytanie jaka dieta ?
Jakieś porady ?

Dobra jakościowo i ilościowo to zależy od twojego celu

Mój cel to zwiększenie siły, ale chciałbym też w miarę dobrze wyglądać a nie jak kloc ;>

To dieta z + kcal i split moze 4 dniowy

Split?

trening dzielony