Strona 1 z 1

Zrzutka ?

PostWysłany: 27 Luty 2014, o 17:47
przez byku666
Witam. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy. Mam 186 cm wzrostu i ważę 116 kg. Ogólnie z kondycją nie jest źle bo ćwiczę od ponad roku ( rowerek, siłownia, troszkę biegam za dużo nie można podobno bo mogę zrypać sobie zdrowie) . Chciałbym was prosić o jakieś rady co robić żeby były te efekty. Nie umiem sobie dobrać diety , więc może ktoś mi coś podpowie? Zaraz napiszecie żeby udać się do dietetyka. Ok zgadza się ale jakoś nie mam dowagi iść. Nie mam problemów z ludźmi tylko ze sobą. Ale pomińmy to :) Chciałbym was prosić o jakieś porady , co jeść , jak ćwiczyć itd. Pracuję , jestem zawodowym kierowcą ciężarówki ale na trening zawsze znajdę czas każdego dnia . Z góry dziękuję za każdą podpowiedź.

Zrzutka ?

PostWysłany: 27 Marzec 2014, o 14:12
przez dawid2000
jesli chodzi o diete to obcinaj wegle, zwieksz podaz bialka

Zrzutka ?

PostWysłany: 30 Marzec 2014, o 08:51
przez technician
Tutaj masz ciekawy artykuł na ten temat: http://www.bcaa.pl/wiedza/odzywki-i-sup ... l#comments

Ponadto musiws ustalić sobie deficyt.
Wagax24xwspolczynnik aktywności -200kcal i masz swoje zapotrzebowanie pi razy drzwi. Wtedy zaoodajesz 1,5g tłuszczu, gram tłuszczu max i resztę pokrywasz weglowodanami. Co tydzień dorzucasz 5-10 min cardio i ucinasz kalorie.

Zrzutka ?

PostWysłany: 31 Marzec 2014, o 20:38
przez Mysiaczek
Najlepiej wybierz się do dietetyka , on ułoży dla ciebie odpowiedni jadłospis :)

Zrzutka ?

PostWysłany: 22 Kwiecień 2014, o 13:46
przez byku666
Mysiaczek napisałem że jakoś nie mam odwagi iść do dietetyka. Wiem głupio to wygląda ale tak jakoś... Czyli co mogę jeść? A co nie? Jakieś podpowiedzi ? Będę bardzo wdzięczny za każdą podpowiedź.

Re: Zrzutka ?

PostWysłany: 14 Grudzień 2020, o 08:04
przez valdunn

Zrzutka ?

PostWysłany: 7 Styczeń 2021, o 11:29
przez GosikS
Może warto wybrać się do jakiegoś dobrego dietetyka i z nim to skonsultować?