Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Odchudzanie
  • Zrzutka ?

    W tym dziale dowiecie się jak pozbyć się zbędnych kilogramów. Dowiecie się jak trenować, jaką dietę stosować, ćwiczenia, spalacze tłuszczu.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Zrzutka ?

    Postprzez byku666 » 27 Luty 2014, o 17:47

    Witam. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy. Mam 186 cm wzrostu i ważę 116 kg. Ogólnie z kondycją nie jest źle bo ćwiczę od ponad roku ( rowerek, siłownia, troszkę biegam za dużo nie można podobno bo mogę zrypać sobie zdrowie) . Chciałbym was prosić o jakieś rady co robić żeby były te efekty. Nie umiem sobie dobrać diety , więc może ktoś mi coś podpowie? Zaraz napiszecie żeby udać się do dietetyka. Ok zgadza się ale jakoś nie mam dowagi iść. Nie mam problemów z ludźmi tylko ze sobą. Ale pomińmy to :) Chciałbym was prosić o jakieś porady , co jeść , jak ćwiczyć itd. Pracuję , jestem zawodowym kierowcą ciężarówki ale na trening zawsze znajdę czas każdego dnia . Z góry dziękuję za każdą podpowiedź.
    byku666
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 27 Luty 2014, o 17:41
    Miasto: Kraków
    Data urodzenia: 23 07 1992

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Zrzutka ?

    Postprzez dawid2000 » 27 Marzec 2014, o 14:12

    jesli chodzi o diete to obcinaj wegle, zwieksz podaz bialka
    http://www.hurtownia-supli.pl
    dawid2000
    Szeregowy
     
    Posty: 5
    Rejestracja: 27 Marzec 2014, o 14:07

    Zrzutka ?

    Postprzez technician » 30 Marzec 2014, o 08:51

    Tutaj masz ciekawy artykuł na ten temat: http://www.bcaa.pl/wiedza/odzywki-i-sup ... l#comments

    Ponadto musiws ustalić sobie deficyt.
    Wagax24xwspolczynnik aktywności -200kcal i masz swoje zapotrzebowanie pi razy drzwi. Wtedy zaoodajesz 1,5g tłuszczu, gram tłuszczu max i resztę pokrywasz weglowodanami. Co tydzień dorzucasz 5-10 min cardio i ucinasz kalorie.
    technician
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 44
    Rejestracja: 12 Marzec 2014, o 18:10

    Zrzutka ?

    Postprzez Mysiaczek » 31 Marzec 2014, o 20:38

    Najlepiej wybierz się do dietetyka , on ułoży dla ciebie odpowiedni jadłospis :)
    Mysiaczek
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 35
    Rejestracja: 31 Marzec 2014, o 19:54

    Zrzutka ?

    Postprzez byku666 » 22 Kwiecień 2014, o 13:46

    Mysiaczek napisałem że jakoś nie mam odwagi iść do dietetyka. Wiem głupio to wygląda ale tak jakoś... Czyli co mogę jeść? A co nie? Jakieś podpowiedzi ? Będę bardzo wdzięczny za każdą podpowiedź.
    byku666
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 27 Luty 2014, o 17:41
    Miasto: Kraków
    Data urodzenia: 23 07 1992


    Zrzutka ?

    Postprzez GosikS » 7 Styczeń 2021, o 11:29

    Może warto wybrać się do jakiegoś dobrego dietetyka i z nim to skonsultować?
    GosikS
    Plutonowy
     
    Posty: 144
    Rejestracja: 11 Lipiec 2016, o 21:56


    Wróć do Odchudzanie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 14 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.