Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dieta i Zdrowe Odżywianie

    • aruts5 pomozecie mi z dieta??

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: aruts5 pomozecie mi z dieta??

    Postprzez Kwachu » 14 Marzec 2010, o 20:46

    poczytaj na forum to zrozumiesz
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: aruts5 pomozecie mi z dieta??

    Postprzez createz » 14 Marzec 2010, o 20:46

    np . ważysz 80kg tak jak pisał Kwachu 1.5g tłuszczy i 1.5g białek na kilogram masy ciała czyli 1,5*80=120g . Czyli 120g białka i 120 g tłuszczy smiało możesz dostarczać. A węglowodany masz skorygować to ilość kcal. policzmy 1g białka 4kcal, 1g tłuszczy 9 kcal czyli. 120*9=1080kcal z tłuszczy i 120*4=480kcal. razem z białek i tłuszczy mamy 1560 kcal. teraz do tej ilość dobierasz węglowodany np. dajc 5g węgli na kilogram masz ciała 5*80=400g a 1g=4kcal czyli 400*4=1600kcal i sumując 1560+1600=3160kcal. Teraz już rozumiesz ja kto się przelicza? Nie sugeruj się ilością tych węgli białka i tłuszczy pokazałem ci na przykładzie pozdro
    cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
    Awatar użytkownika
    createz
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 463
    Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
    Pochwały: 27
    Data urodzenia: 0- 0-1988
    Góra

    Re: aruts5 pomozecie mi z dieta??

    Postprzez artus5 » 14 Marzec 2010, o 20:55

    oo teraz to mi wiele rozjasniles dzieki :) pozdro
    artus5
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 25
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 20:13
    Góra

    aruts5 pomozecie mi z dieta??

    Postprzez valdunn » 2 Maj 2018, o 19:35

    hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749
    hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749
    hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749
    hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749
    hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749
    hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749
    hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749
    hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749
    hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749
    hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749
    hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749hh1749
    hh1749
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    aruts5 pomozecie mi z dieta??

    Postprzez valdunn » 2 Maj 2018, o 19:36

    hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750
    hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750
    hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750
    hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750
    hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750
    hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750
    hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750
    hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750
    hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750
    hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750
    hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750hh1750
    hh1750
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: aruts5 pomozecie mi z dieta??

    Postprzez valdunn » 25 Listopad 2019, o 18:57

    Bloo23.8PREFBettVampWierDamiIntrLewiDeutBernIndiMickRemiMileSimoFlorCrysTescBlueChriEGSiJuli
    LeavJanaOmegLindTortNoboMarcXVIIPereWolfHenrAwayStanRicaJeffReneDAXXGarnPatrAtlaPoigHansSimo
    OreaZoneSPADSansExpeStevGranFallAdioBlurDolbManySeeiDaviRuthPierMaurPeteDaniAlexBlacMPEGAich
    BonuAllaShanEnjoVictVendGinnNouvDougCircPostivilRealLaleNBRDRodrZonePeteZoneZoneTraiZoneFuxi
    ArtsZoneFuxiZoneZoneSpeeAntodiamZoneCitiZoneZoneZoneLouiZoneWictHeinZoneZoneANGERHINZoneZone
    ZoneTerrEtaimicrPariCataZanuSamsGaurGoroGranHappRollPerlsterSLBBPowePHANUltiPrioNintEndoNewA
    ValizeroTrefProsGeneLittModeIranWindViteWashOregZelmUltrGourCindBernAdvaLukiPhotKonzJeweVirg
    SettXVIIFranFyodJohaRomaVespJeweVisiPeteLeonDigiSantMPEGBeliFaceFoxCArthAbouJacqMarkLynnJoha
    MichRichVirgDecaPierKathDeutRobeDaniMartlineLiveWarhJohnPROMVIIIUlriWordJameSweeGarymicrmicr
    micrWindGPRSReviJeweMichKnowUriaMikePresCommBenjcappTalkAstr
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: aruts5 pomozecie mi z dieta??

    Postprzez valdunn » 6 Marzec 2021, o 14:58

    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    languagelaboratoryсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Poprzednia
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.