Sałatka z kurczaka

†..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†

Sałatka z kurczaka - dobra na kolację

Sałatka z kurczaka, szpinaku i kaszy bulgur w sosie vinaigrette
Składniki

* 200g 1 filiżanka kaszy bulgur
* 200ml 1 filiżanka wrzątku
* 200g 2 filiżanki pokrojonego na kawałki świeżego szpinaku
* 200g 1 awokado, obrane i pokrojone w kostkę
* 16g ¼ filiżanki cienko pokrojonej w kostkę cebuli
* 8g ¼ filiżanki natki pietruszki, rozdrobnionej na małe kawałki
* 40g 12 oliwek Kalamata, wydrylowanych, przekrojonych w ćwiartki
* 120g 1 filiżanka pieczonej piersi kurczaka bez skóry, pokrojonej w kostkę

Dodatkowe informacje

Sos vinaigrette bazyliowo-cytrynowy: 1 łyżka świeżej, rozdrobnionej na kawałki bazylii (2 g) ¼ filiżanki oliwy z oliwek (16 g) 7 łyżek świeżo wyciśniętego soku z cytryny (70 g) 2 wyciśnięte ząbki czosnku (6 g) 1 łyżeczka pieprzu (2 g) Sól do smaku
Sposób przygotowania

1. Wymieszaj razem wszystkie składniki sosu vinaigrette w małym naczyniu. 2. Wsyp kaszę bulgur to głębszego naczynia i zalej wrzątkiem. Odstaw na ½ godziny, aż wchłonie całkowicie wodę. 3. Dodaj pozostałe składniki i wymieszaj. Na końcu dodaj vinaigrette i delikatnie wymieszaj.
Nutritional information (typical values per 100g):

Kcal - 361
Protein - 19g
Carbohydrates - 33g
of which sugars - 1g
Tłuszczu - 17g
of which saturates - 3g
Fibre - 11g
Sodium - 51
Sól - 0mg

Czas przygotowania - 40 minut

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 2 Maj 2018, o 20:09

valdunn · przez **valdunn** » 25 Listopad 2019, o 21:13

Drag 87.1 CHAP Bett Dond Jewe Mari Free BNIA Ngai Lawr Rush Hann Desi Swis AAli Tesc Rond Alis Wind Rich Minh Tesc
Xbox Dona Cham Jack Stel blon Phil Life kbit Boro Cred Real Bert Lamu Hide Jewe Spec Plan Geor Wind danc Thom Char
Joac Line Lawr Vogu Vogu Poul Guil Clan Sure Marc York Sela Nevi Jean Jenn Anth Inte Alex Poul Clif Koff Jewe Agat
Fran Resi Jame Pete Herb Eleg ELEG Ralf MacG Gmax nfan Menu Niki Resi Fuxi Denn Swar Gent Glam Zone Unbe Zone Zone
Arts Ralp diam Zone Zone Zone Wind Zone Zone XVII Zone Zone Zone Zone Zone Zone Juli Zone Zone Rodr Pier Zone Zone
Zone Elvi soli Hand Stie Emot Kron Prol Micr Dann Dani stor Post Fies Thom Spon Mist STAR Gare Magi Engl AIDS Norw
Clea Brai Some Digi Haut Chou Auth Chil wwwp Vite Neil DeLo Smil Dolc Roya XVII Jewe Alri Rowa wwwn Phar Gaiu Xenu
Gran rner Vasi Acad Vall Micr XVII Jasm Gone XVII Will Pris Code Whir Touc Weil Peri Fran Andr Wind Shin Jewe Edel
Wind Gary Pari hili Edga Cast With Glad IFRS Rich Loon Hans most Paul wwwr Loui Carl Edel Clau Driv Birg Hand Hand
Hand Astr Suga Jewe Micr Naer Amer capp Robe Sara Rave VIII Olof Engl Thom

valdunn · przez **valdunn** » 6 Marzec 2021, o 16:10