Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Batonik

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Batonik

    Postprzez Maciej0701 » 11 Styczeń 2010, o 23:47

    to zrob mi 20 i wyslij poczta;d
    Maciej0701
    Generał brygady
     
    Posty: 3931
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
    Pochwały: 12
    Miasto: TOLEDO
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Batonik

    Postprzez chunga » 15 Styczeń 2010, o 17:12

    hmm...gdzieś juz takiego batona widziałem :lol:
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    Re: Batonik

    Postprzez Maciej0701 » 15 Styczeń 2010, o 17:34

    wysyłajcie mi batoniki
    Maciej0701
    Generał brygady
     
    Posty: 3931
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
    Pochwały: 12
    Miasto: TOLEDO
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Re: Batonik

    Postprzez chunga » 15 Styczeń 2010, o 21:39

    zrobiłem dzisiaj z płatków jęczmiennych batona ,bo owsianych nie miałem ,cos nie tak zrobiłem bo wyszło na rzadko ,mazia taka , nie dobre było i grudy jakieś ,z owsianych muszę spróbować
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    Re: Batonik

    Postprzez Maciej0701 » 16 Styczeń 2010, o 11:00

    no to lipne ci wyszly te batoniki haha
    Maciej0701
    Generał brygady
     
    Posty: 3931
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
    Pochwały: 12
    Miasto: TOLEDO
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Re: Batonik

    Postprzez slim shady » 16 Styczeń 2010, o 12:41

    za dużo wody dałeś, więcej miodu uklepujesz i zostawiasz w lodówce aż stwardnieje
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: Batonik

    Postprzez chunga » 23 Luty 2010, o 12:21

    Przepis na batoniki węglowodanowo-białkowe ;))))
    Przepis 1. – Batonik "w kilka minut" o smaku miodowo - orzechowego.


    Składniki:
    - szklanka otrębów owsianych
    - ½ szklanki miodu (można również bez)
    - ½ szklanki orzechów włoskich mielonych (ewentualnie masło orzechowe)
    - szklanka jogurtu 0%
    - 2 miarki odzywki wysokobiałkowej (smak wedle uznania)


    Przygotowanie:
    -Zmieszaj
    wszystkie składniki ze sobą w misce. Przelej masę do formy, a następnie
    wstaw do lodówki. -Po zastygnięciu uformuj w batoniki.


    Przepis 2. – Batonik "twarożkowy"


    Składniki:
    - szklanka otrębów owsianych
    - ½ szklanki orzechów laskowych mielonych
    - ½ szklanki rodzynek
    - 2 miarki odzywki wysokobiałkowej, o smaku waniliowym
    - aromat do ciasta, o smaku śmietankowym
    - szklanka jogurtu 0%
    - ½ szklanki chudego twarożku


    Przygotowanie:
    - Rozgrzać piekarnik do 160 stopni Celsjusza.
    - Zamieszać w naczyniu wszystkie składniki, aż do utworzenia jednolitej masy.
    - Przelać do formy.
    - Piecz w piekarniku przez ok. 30-35 minut.
    - Pokroić na kilka batoników.


    BATON BIAŁKOWY nr 3 skład: - 1/2 filiżanki serka kremowego -1/4 filiżanki masła -1/2 łyżeczki do herbaty Stevia ( taki słodzik poczytajcie tu: [http://www.stevia.net/] ) -1 łyżeczka do herbaty ekstraktu migdałowego -1 i 1/2 filiżanki białka serwatkowego (używam o smaku naturalnym - 0 ww.) - 4 uncje dobrze posiekanych migdałow ~ 120g - 6 łyżek stołowych masła orzechowego Stopić
    razem serek kremowy masło i masło orzechowe. Wymieszać ze stevia i
    ekstraktem. nastepnie znów wymieszaj z białkiem serwatkowym i
    posiekanymi migdałami. Przełóż na plastikowy talerz i wsadź do lodówki
    do momentu stwardniecia. Ze zrobionej masy wychodzi przecietnie 14
    batonów, to z powodu dodatkowej ilości serka kremowego i masła
    orzechowego. Jak mówiłem batony przypominaja mi ciasteczka z masła orzechowego. Z moich wyliczeń wychodzi że każdy baton ma około 2 g ww.
    BATON BIAŁKOWY ORZECHOWY Mikee'go orzechowy baton białkowy, około 2 g ww. każdy -2 łyżki stołowe masła orzechowego ( moje ma ok 3g ww na 2 łyżki) -2 łyżki stołowe stopionego masła ( stopienie jest kluczem, najlepiej powolne) - 1pk equal (znów jakiś słodzik [http://www.equal.com/Products/]) - 2 krople liquid sweet & low (tez wyglada mi na jakis słodzik [shop.store.yahoo.com/brooklynpremium/sweetlowliq8.html] ) - 1 łyżeczka do herbaty wanilii - 1/4 filiżanki białka serwatkowego ( samk naturalny 0g ww, moja jest mieszanka białka mlecznego i jajecznego) Dobrze
    wymieszać w misce masło orzechowe masło equal, sweert & low i
    wanilię. następnie dodać proteinę. Uformować na jednolita mase, możliwe
    że bedziesz musiał dodac więcej zależnie od tego jak precyzyjne i hojne
    byłao dawkowanie masła i masła orzechowego, lecz nie dawaj za dużo,
    mikstura powinna byc konsystencji miekkiego ciasta chlebowego. Pozwijać
    w kuleczki i rozgnieść troszeczkę, następnie rozdzielić na 2 ówne
    porcje, po czym zwinąc lub spłaszczyc jak wolisz. Ja zwinałem moje do
    prostokątnej formy po czym spłaszczyłem, dzieki temu były jak prawdziwe
    batony, należy jeschłodzic do momentu stwardnięcia, zajmuje to około 10
    min. Przepis od znajomej
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    Re: Batonik

    Postprzez Kwachu » 23 Luty 2010, o 16:56

    Przepisy pochadza z strony Akopa Sensei :)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Batonik

    Postprzez chunga » 25 Luty 2010, o 13:35

    być może ,ja dostałem je od znajomej
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13


    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron