22:00
2 kromki chleba bialego z wędliną
cały pomidor
herbata
banan
prawie same węgle na noc zmień to na twarożek lub serek wiejski pierwszy posiłek 9 00 bardzo ubogi
Cudowna dieta
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 38
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: Cudowna dieta
przez kris » 9 Maj 2011, o 22:21
Padłem, nikt nie poda ręki, sam wstanę silniejszy
- kris
- Plutonowy
- Posty: 111
- Rejestracja: 20 Luty 2011, o 16:23
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Cudowna dieta
przez blacha » 11 Maj 2011, o 15:12
od wczoraj wdrożyłem do diety płatki owsiane z mlekiem, makrele, śledzie brokuły itp.. 
nie jem slodyczy, piję czystą wodę..
nie jem slodyczy, piję czystą wodę..
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Re: Cudowna dieta
przez blacha » 11 Maj 2011, o 17:49
co jest zlego w mleku?? ja nie chce sie odchudzacccc!
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Re: Cudowna dieta
przez blacha » 11 Maj 2011, o 20:55
dziś z takich większych posiłków:
1.platki owsiane z mlekiem (500ml)
2.zupa ziemniaczana z warzywami(500ml)
3.2śledzie + 1 makrela
4.serek wiejski + kakao
1.platki owsiane z mlekiem (500ml)
2.zupa ziemniaczana z warzywami(500ml)
3.2śledzie + 1 makrela
4.serek wiejski + kakao
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Re: Cudowna dieta
przez Kwachu » 11 Maj 2011, o 21:16
Słabiutko, czytaj co pisałem na forum i najlepiej się dostosuj, zobacz efekt.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Cudowna dieta
przez blacha » 11 Maj 2011, o 21:23
poprosze o link
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Re: Cudowna dieta
przez NightKing » 11 Maj 2011, o 21:40
Mleko wcale nie jest takie złe jak Kwachu Ci tu próbuje narzucić
Generalnie to ja bym się postarał żeby w każdym posiłku było choć trochę mięsa,
ja to sobie kupie ze 2 piersi kurczaka (lub innego mięsa kawałek) i natłukę kotletów
i tak załóżmy że śniadanie
jajecznica 3 jajka, pomidor, chleba trochę
potem możesz omleta, naleśniki np z dżemem to jest jeszcze taki lekki posiłek, ale w sam raz żeby go zjeść 1-1,5h po jajecznicy
potem np kotlet + ryż + warzywo
potem znów powtórka z rozrywki czyli kotlet + ziemniaki np + warzywo
znów kotlet z czym chcesz
i na kolacje załóżmy że sobie zjesz twarogu trochę z czym tam sobie zamarzysz, popijesz szklanką kakao i spać
kombinacji jest bardzo wiele, ale staraj się żeby to mięso się pojawiało jak najczęściej
albo jajko sadzone, albo rybka smażona
ja sobie jeszcze robie do tego ryżu jakiś sos jak do spaghetti i mogę takie kotlety z sosem, ryżem i warzywami cały dzień
Generalnie to ja bym się postarał żeby w każdym posiłku było choć trochę mięsa,
ja to sobie kupie ze 2 piersi kurczaka (lub innego mięsa kawałek) i natłukę kotletów
i tak załóżmy że śniadanie
jajecznica 3 jajka, pomidor, chleba trochę
potem możesz omleta, naleśniki np z dżemem to jest jeszcze taki lekki posiłek, ale w sam raz żeby go zjeść 1-1,5h po jajecznicy
potem np kotlet + ryż + warzywo
potem znów powtórka z rozrywki czyli kotlet + ziemniaki np + warzywo
znów kotlet z czym chcesz
i na kolacje załóżmy że sobie zjesz twarogu trochę z czym tam sobie zamarzysz, popijesz szklanką kakao i spać
kombinacji jest bardzo wiele, ale staraj się żeby to mięso się pojawiało jak najczęściej
albo jajko sadzone, albo rybka smażona
ja sobie jeszcze robie do tego ryżu jakiś sos jak do spaghetti i mogę takie kotlety z sosem, ryżem i warzywami cały dzień
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Cudowna dieta
przez rafimoc » 12 Maj 2011, o 16:08
w najlepszym swym okresie na sniadanko wcinalem jajecznice z bananami z 9 jaj + orzechy z rodzynkami i bylo super.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Posty: 38
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.